Что такое ожирение

Содержание

Ожирение: причины, степени ожирения, лечение

Что такое ожирение

Рубрика: Полезно знать

Современный ритм жизни – это чаще всего сидячая работа, быстрые перекусы, пренебрежение спортом. Все это приводит к ожирению – болезни 21 века. Ожирение — это именно болезнь, так как она имеет свои симптомы и методы лечения. Изучением этой болезни занимается эндокринология – одна из областей медицины.

Что такое ожирение, его последствия

Ожирением считается избыточное развитие жировой ткани при увеличении массы тела на 15% и более по сравнению нормативными величинами веса. Ожирение — это хроническое заболевание. Стоит понять, что это не только косметический дефект, но и серьезная медицинская проблема. Как правило, ожирение является дорогой к всевозможным патологиям.

Так, при ожирении приблизительно в 4 раза чаще встречается гипертоническая болезнь, примерно в 2 раза увеличивается риск возникновения ишемической болезни сердца и атеросклероза, причем эти заболевания появляются в достаточно молодом возрасте, а также протекают в более тяжелой форме.
У людей с избыточной массой тела в 2 раза чаще, чем у людей с нормальным весом, обнаруживают камни в почках, в 4 раза чаще — камни в желчном пузыре, в 3 раза чаще возникает сахарный диабет.

Если внешне ожирение замечают по некрасивым складкам, обвисшим бокам, избытку килограммов и отсутствию фигуры, то внутри организма человека начинается заплывание жиром практически всех внутренних органов.

Причины ожирения

Причин ожирения можно выделить несколько:

Генетические причины – это характеристики, унаследованные от родителей, которые определяют объем жировой прослойки и нормальный весовой диапазон организма.

  • Нарушение обмена веществ.

Нарушения обмена веществ, как правило, вызваны эндокринными заболеваниями.

  • Неприемлемое пищевое поведение.

Неправильное пищевое поведение – это привычки человека, сопровождающие прием пищи. Поощрение себя за проделанную работу, прием пищи за телевизором (увлекшись процессом просмотра, человек не замечает, сколько он ест).

Малоподвижный образ жизни. В среднем человек, проживающий в городе, проявляет физическую активность 1 час в день, сюда входит поход от дома до работы, прогулки в обеденное время. А двигаться в день нужно 4 часа!

Неправильное питание — большое потребление полуфабрикатов, сладких безалкогольных напитков, чипсов, перекусы на работе.

  • Психологические причины ожирения.

Психологические причины – депрессия и бессонница. Во время депрессии многие люди начинают «заедать» свои проблемы. Организм человека, страдающего бессонницей, начинает запасаться питательными веществами и как следствие человек начинает больше есть.

Гипотиреоз (сниженный уровень выработки гормонов щитовидной железы), болезнь Иценко-Кушинга (гиперкортицизм), гипогонадизм (синдром недостаточности функции половых гормонов), .

Симптомы ожирения

Как у любой болезни у ожирения, помимо набора лишних килограммов есть свои сопутствующие симптомы:

  • Одышка;
  • Быстрая утомляемость;
  • Высокое артериальное давление;
  • Повышенное потоотделение;
  • Боли в спине.

Степени ожирения

Существует 4 основных степени ожирения:

  • Первая степень – увеличение общей массы тела на 10-29% от нормы. Как правило, на первой стадии человек не испытывает большого дискомфорта и может не обратить внимание на незначительное повышение массы тела.
  • Вторая степень – увеличение массы тела на 30-49% от нормы. На второй стадии начинает проявляться некоторый дискомфорт – одышка при ходьбе, повышение потливости. Также на второй стадии начинает проявлять себя эстетический дискомфорт — жировая прослойка становится заметна и приходится исключить из гардероба некоторые вещи.
  • Третья степень – увеличение общей массы тела на 50-99% от нормы. На этой стадии возникают проблемы со здоровьем — гипертония, сахарный диабет и панкреатит. Жировые отложения становятся стабильными, и избавиться от них тяжело.
  • Четвертая степень – критическое увеличение общей массы тела на 100 и более %. Больные на этой стадии не могут передвигаться самостоятельно и покидать свой дом. Жировые отложения становятся бесконтрольными, больной теряет человеческий вид.

На первых стадиях ожирения помогает диета, умеренные физические нагрузки и разгрузочные дни. Диетическое питание должно включать в себя:

  • Хлеб грубого помола и цельнозерновые продукты;
  • Овощные супы;
  • Кефир и обезжиренный творог;
  • Свежие фрукты и овощи;
  • Рыбные блюда (все кроме жареных);
  • Зелень;
  •  Орехи.

На фоне диеты больным рекомендуются физические нагрузки :

На более поздних стадиях ожирения могут возникнуть проблемы с физическими нагрузками, так как возникнет одышка и гипертония, поэтому нагрузки вводят постепенно.
Если на последних стадиях ожирения диета и нагрузки не помогают, прибегают к хирургическому и медикаментозному лечению.

Медикаментозное лечение – прием медикаментозных препаратов, снижающих аппетит и способствующих быстрому утолению голода.

Хирургическое лечение представляет собой уменьшение размеров желудка с помощью внедрения в него баллона или бандажирование силиконовым кольцом. Возможна рукавная гастропластика.

Гуманная концепция борьбы с ожирением

  1. Первый принцип гуманной концепции борьбы с ожирением заключается в том, что безусловно необходимо исключить голодание. При ожирении нужна низкокалорийная диета, однако чтобы не мучиться от пыток голода, не ощущать себя обделенным страдальцем, человеку необходимо получать достаточное количество питательных веществ.

  2. Второй принцип: в день должно быть не менее трех приемов пищи, а лучше, если их будет 4-6 (лучше есть чаще, но понемногу).
  3. В-третьих, не следует есть после 18 часов. Согласно утверждениям биоритмологов, начиная с 18 часов, желудочно-кишечный тракт человека вступает в фазу минимальной активности.

    Поэтому, съеденное нами после 18 часов откладывается про запас, а не питает организм энергией.

  4. Важно также справиться с психологической зависимостью от еды. Нужно помнить, что мы едим, чтобы жить, а не живем, чтобы есть.
  5. И, наконец, пятый принцип: необходимо практиковать любую подходящую для человека и приятную ему двигательную активность.

Не перекармливайте ребенка — не создавая будущему взрослому проблем с лишним весом

Бывает, что родители из лучших чувств перекармливают ребенка, просят его съесть больше, чем он хочет, а значит, чем это нужно его организму. Между тем все лишние ложечки, съеденные ребенком «за маму», «за папу», «эа бабушку» и т. д. зачастую приводят к гиперпластическому ожирению, с которым в дальнейшем наиболее трудно бороться.

Гиперпластическое ожирение связано с тем, что в тканях закладывается избыточное количество жировых клеток.

Как правило, это обусловлено тем, что родители перекармливали ребенка в возрасте до 6 лет или же он слишком много ел в переходном возрасте — эти два периода особенно важны.

Еще гиперпластическое ожирение может быть заложено перееданием в последний триместр беременности.

Остальные случаи ожирения относятся к гипертрофическому типу. В этом случае жировых клеток в организме заложено столько, сколько нужно, однако при переедании эти клетки растягиваются, увеличиваются в объеме.

*****

Каждый человек индивидуален, у кого на генном уровне заложена предрасположенность к полноте, кто-то не знает с этим проблем. Однако следить за своим весом и здоровьем нужно всем. Умеренное потребление пищи, употребление овощей и фруктов и небольшие физические нагрузки в виде пеших прогулок надолго могут продлить жизнь, и улучшить здоровье каждого.

Источник: https://alter-zdrav.ru/ozhirenie-prichiny-stepeni-ozhireniya-lechenie/

Ожирение – причины, симптомы, лечение

Что такое ожирение

Избыточный вес – заболевание, поражающее ежегодно все больше людей. Болезни подвержены люди разных возрастов, в том числе дети и представители старшего поколения.

Обусловлен такой рост пациентов, страдающих ожирением, несбалансированным питанием и низкой активностью людей.

Важно начать своевременное лечение заболевание, чтобы оно не поразило другие органы и не нарушило их функционирование, а также не спровоцировало развитие других (порой более страшных) заболеваний.

Что такое ожирение?

Ожирение – это чрезмерное отложение жира в человеческом организме, которое может быть вызвано наличием других болезней (к примеру, нарушением работы щитовидной желез) или развиваться как самостоятельное заболевание. Практически 90 % пациентов, страдающих избыточным весом, имеют «алиментарно-конституционную форму» – развитие ожирения, связанное с несбалансированным питанием и злоупотреблением вредных продуктов.

Причины развития ожирения

К наиболее распространенным причинам развития ожирения относится:

  • Превышение допустимой суточной нормы калорий, употребление пищи с высоким содержанием жиров и углеводов.
  • Беспорядочный режим питания без соблюдения графика.
  • Низкая физическая активность.
  • У детей ожирение развивается в результате поощрения их сладостями и  злоупотребления пищей с высоким содержанием сахара.
  • Наличие заболеваний щитовидной железы, надпочечников, что провоцирует нарушение метаболических (обменных) процессов в организме.
  • Спровоцировать заболевание может прием определенных медикаментозных препаратов, например, гормональных.
  • Булимия – расстройство нервной системы, провоцирующее развитие ожирение. Характеризуется болезнь отсутствием чувства насыщения вне зависимости от количества съеденной пищи.
  • Сбои в работе гормональной системы (к примеру, в подростковом возрасте).

Симптомы заболевания

Главным симптомом развития ожирения является лишний вес пациента; скопление жировой ткани, которое чаще всего встречается на животе, бедрах, лице; кожа свисает и значительно увеличиваются все показатели объемов. К другим симптомам болезни относятся:

Чем опасно заболевание:

  • Каждый второй пациент с избыточным весом подвержен развитию сахарного диабета второго типа.
  • Возможно возникновение апноэ (кратковременной задержки дыхания во сне).
  • Развитие болезней опорно-двигательной системы, связано это с тем, что из-за большого веса увеличивается нагрузка на кости, суставы, хрящевую ткань.
  • Пациенты с ожирением попадают в зону риска развития онкологических заболеваний в желчном пузыре или двенадцатиперстной кишке.
  • Для женщин избыточный вес может грозить нарушением менструального цикла, овуляции, а в запущенных случаях приводит к развитию бесплодия, рака шейки матки, яичников или молочных желез.
  • В связи с чрезмерным потоотделением часто наблюдается появление гнойничков, экзем, язв на коже.
  • Болезнь провоцирует развитие гипертонии, атеросклероза.

Стадии развития заболевания

Ожирение имеет четыре стадии:

  • 1 степень – показатели нормального веса превышены на 10-29%, редко возникают значительные проблемы со здоровьем, проявляется повышенной слабостью и быстрой утомляемостью.
  • 2 степень – превышение массы тела на 30-49%. Появляется одышка, сложности в выполнении физических упражнений, невозможность долго передвигаться пешком. Увеличиваются объемы талии, бедер, грудей.
  • 3 степень – масса пациента превышает нормальные показатели на 50-99%. Стадия характеризуется быстрой утомляемостью даже при минимальных физических нагрузках, наблюдается повышенное сердцебиение, на фоне ожирения развиваются заболевания других органов.
  • 4 степень – превышение нормальных показателей массы тела более чем на 100%. Самая тяжелая стадия, главными характеристиками которой является низкая работоспособность, невозможность выполнения элементарных физических нагрузок, значительное ухудшение общего состояния здоровья.

Диагностика болезни

Для диагностики ожирения, установления степени болезни и выбора лечения необходимо обратиться в медицинское учреждение к эндокринологу. В диагностических целях используются следующие методы:

  • Осмотр врачом и проведение замеров тела, взвешивание.
  • Для определения ожирения используется показатель индекса массы тела, для установления которого используется специальная формула: вес (в кг)/рост в квадрате (в метрах). Показатели у здорового человека находятся в пределах 19-25, результат свыше этого свидетельствует о развитии ожирения.
  • Для определения количества жира в организме и места его максимального скопления может быть назначено КТ, УЗИ. Дополнительно могут назначаться анализы для выявления болезней, спровоцировавших ожирение.

Лечение ожирения

Для лечения ожирения разной степени необходимо использовать комплексный подход. Методики избавления от лишнего веса подбираются в индивидуальном порядке и зависят от степени болезни, ее вида, общего состояния здоровья и психоэмоционального настроя пациента. В качестве методик лечения используется:

  • Регулирование питания: установление суточной нормы калорий, снижение употребления продуктов, богатых жирами и углеводами, преобладание в рационе белковой пищи, свежих фруктов и овощей.
  • Регулярное занятие физическими упражнениями, которые нормализуют метаболические процессы в организме, это способствует расходу калорий и снижению массы тела.
  • Прием медикаментозных препаратов, которые помогают нормализовать массу тела, но не являются панацеей и без соблюдения диеты и необходимых физических нагрузок не обойтись. цель медикаментов – снижение аппетита, выведение лишней жидкости. Не стоит принимать препараты без назначения врача и предварительной консультации.
  • В особо сложных ситуациях врачами рекомендуется проведение хирургического вмешательства. Различается несколько видов операций, которые проводятся при ожирении: липосакция (удаление жира на определенных участках тела); абдоминопластика (оперативное удаление отвисшего живота с чрезмерным количеством жировых отложений).
  • Изменение образа жизни: избавление от вредных привычек (курения, алкоголя).
  • Полноценный сон, прогулки по свежему воздуху благоприятно влияют на состояние здоровья и стимулируют обменные процессы в организме.
  • Часто для лечения ожирения требуется помощь психолога, который поможет избавиться от пищевой зависимости.

Специалисты не рекомендуют стремительно сбрасывать вес – это может привести к обвисанию кожи и скорому рецидиву болезни.

Подбирая диету, важно не забывать о поступлении в организм необходимых микроэлементов и витаминов, идеальный вариант, если получать человек их будет с продуктами питания, в ином случае стоит приобрести витаминный комплекс в аптеке и принимать его согласно инструкции.
К инновационным методам лечения болезни относится:

  • Внутрижелудочные баллоны – это процедура установления в желудок пациента емкости, наполненной жидкостью, которая способствует быстрому насыщению, что позволяет уменьшить количество потребляемой пищи, а следовательно, снизить вес. Рекомендована такая методика лечения пациентам с весом 85-125 кг, а противопоказана процедура людям с болезнью желудка (язвой) или заболеваниями толстой кишки, а также женщинам в период беременности.
  • Бандажирование желудка – хирургический метод лечения ожирения, который основывается на одевании кольца, разделяющего желудок на две части (верхняя гораздо меньше, поэтому насыщение происходит быстрее и это помогает снизить массу тела).
  • Гастрошунтирование – хирургическая операция по уменьшению желудка, что помогает снизить количество употребления пищи.

Как выглядит бандажирование желудка и размещение баллона внутрижелудочного посмотрите на фото:

Профилактика развития ожирения

Для того чтобы предотвратить развитие ожирения стоит прежде всего пересмотреть и откорректировать питание (отказаться от сладостей, мучных изделий, фаст-фуда и вредных продуктов).

Важно урегулировать баланс потребления и растрачивания калорий, поэтому не обойтись без физических нагрузок, регулярных прогулок по свежему воздуху и активного отдыха.

Необходимо отказаться от вредных привычек и заняться лечением заболеваний, которые могут привести к ожирению и дальнейшим осложнениям.

В нашей базе более 500 болезней и состояний с подробным описанием всех причин, симптомов и способов лечения. Выберите заболевание и узнайте способы его лечения.

НеврологияАфазия: причины, симптомы, лечение, Агнозия, Алалия, Амнезия, Болезнь Альцгеймера, Болезнь Паркинсона, Делирий, Эпилепсия, Инсульт, Менингоцеле головного мозгаПроктологияАнальный зуд, Геморрой, Полипы в толстом кишечникеЭндокринология, нарушения обмена веществ

Page 3

Источник: https://24doctor.info/disease/ogurenie/

Ожирение — развитие, симптомы, причины и лечение ожирения

Что такое ожирение

Доброго времени суток, дорогие читатели!

В сегодняшней статье мы рассмотрим с вами вопрос лишнего веса – ожирение, его причины, симптомы, стадии, лечение, профилактику и способы похудения.

Похудение на сегодняшний день является одной из главных проблем современного человечества. Из года в год все больше людей начинают болеть различными болезнями, связанными с лишним весом.

Нарушение психики, работы сердца, органов пищеварения, проблемная кожа, хроническая усталость, инфаркты, инсульты, сахарный диабет, проблемы с суставами… Этот список можно продолжать и продолжать. Фактически, ожирение, это бомба замедленного действия, которая постепенно и незаметно для своего владельца разрушает его тело.

Данный пост мы постараемся расширять, и со временем, добавлять в него новую и актуальную информацию. Мы также будем рады Вашим отзывам, дорогие читатели, с действенными и эффективными методами похудения, борьбы с ожирением и лишними килограммами. Итак…

Виды ожирения

Ожирение классифицируется по степени тяжести, внешнему виду и развитию.

Виды ожирения по внешнему виду

Данная классификация учитывает внешний вид человека по характеру распределения жировой ткани.

Ожирение типа «яблоко». Данный тип ожирения характеризуется накоплением жира преимущественно в области живота, при этом бедра и ноги практически не меняются.

Ожирение типа «груша». В данном случае верхняя часть туловища практически остается без изменений, а бедра и ягодицы значительно увеличиваются в объеме.

Смешанный тип ожирения. При таком варианте ожирения, жировая ткань равномерно откладывается как на животе, так и на бедрах.

Развитие ожирения по времени

Прогрессирующее. Вес постоянно и стремительно растет.

Стабильное. Избыточный вес присутствует длительное время и не увеличивается.

Диагностика ожирения

Для диагностики ожирения необходимо:

— подсчитать индекс массы тела, измерить окружность талии и бедер;— пройти осмотр и консультацию специалиста;— измерить в организме количество жировой и мышечной ткани, а также воды;

— УЗИ, МРТ, КТ щитовидной железы, надпочечников гипофиза.

— сдать анализ крови (для определения уровня холестерина, липидов, уровня сахара, гормонов).

Диета для похудения

Для лечения ожирения и сброса лишнего веса применяется диета №8 (стол №8).

Калорийность диеты при ожирении составляет 1500—1800 ккал в сутки.

Необходимо ограничить употребление жирного, сладкого и мучного.

В рационе нужно сделать акцент на употребление фруктов, овощей, витаминов и минералов.

Режим питания, при такой диете — дробный, маленькими порциями с легкими перекусами между основными приемами пищи. Последний прием пищи должен быть не позже, чем за 3-4 часа до сна.

Если снижение веса, на какой-то стадии правильной диеты, останавливается, то можно устраивать 1 раз в неделю разгрузочный день, но только после консультации с врачом.

Важно! Для назначения правильной диеты обратитесь к диетологу! Не применяйте голодания и неправильные диеты, так как это в дальнейшем может не только усугубить процесс лечения ожирения, но и нанести урон здоровью!

Физическая нагрузка

Физическая нагрузка не подразумевает обязательный поход в спортзал, хотя, если Вам позволяет здоровье, то лучше так и сделать.

Начните с малого — делайте ежедневную утреннюю зарядку, ходите гулять на свежем воздухе, плавайте, катайтесь на велосипеде, поиграйте в волейбол, футбол или бадминтон.

Нагрузки не должны быть чрезмерными, длительность и интенсивность необходимо увеличивать постепенно.

Ниже представленный набор некоторых упражнений для похудения:

Лекарственные препараты

Важно! Лекарственные препараты может назначать только врач, по необходимости! Лекарственные препараты для похудения имеют множество побочных эффектов, поэтому их прием должен осуществляться под строгим контролем лечащего врача.

Лекарства для похудения делятся на:

— нарушающие всасывание жиров в кишечнике — Орлистат («Ксеникал», «Орсотен»);— способствующие увеличению чувства насыщения, снижению аппетита — Сибутрамин («Линдакса», «Меридиа», «Редуксин»), Прамлинтид («Симлин»);

— способствующие увеличению теплопродукции – витамины группы В, С, Р, Е, «Мексидол», «Милдронат», «Триметазидин».

Важно! Очень важно не путать «чудо-таблетки» для похудения с лекарствами. От так называемых чудодейственных средств для похудения бывают серьезные проблемы со здоровьем, отображающихся в виде психических, сердечно-сосудистых, пищеварительных и других серьезных заболеваниях.

Лечение осложнений

Если вследствие ожирения возникли осложнения и сопутствующие заболевания, лечащий врач назначает соответственное лечение:

— при гипертонии назначается гипотензивная терапия, направленная на снижение артериального давления;— при сахарном диабете назначается прием сахароснижающих препаратов;

— для улучшение липидного состава назначается прием статинов.

Развитие ожирения происходит в результате дисбаланса между потреблением и затратой энергии в организме. Регуляция веса осуществляется за счет простой формулы: поглощенная энергия (калории) = затраченная энергия.

Как похудеть в домашних условиях

Важно! Применять народные средства против ожирения можно только после консультации с диетологом или лечащим врачом!

Для снижения веса старайтесь соблюдать следующие рекомендации:

  • каждое утро натощак выпивайте 1 стакан теплой воды;
  • замените черный чай зеленым;
  • пейте свежевыжатые фруктовые и овощные соки;
  • ешьте свежие фрукты, овощи и зелень;
  • не употребляйте в пищу свежий хлеб — замените его на вчерашний хлеб, а лучше на сухари;
  • блюда, при готовке варите, тушите или запекайте (старайтесь исключить жареное);
  • раз в неделю устраивайте разгрузочный день;
  • занимайтесь спортом.

Народные средства для похудения

Травяной чай. Возьмите по 25 г березовых почек, цветков ромашки аптечной, траву зверобоя продырявленного и траву песчаного бессмертника. Перемешайте и 1 ст. ложку сбора засыпьте в заварник, залейте 0,5 л кипятка. Дайте постоять 15 минут. Пейте как чай, утром и вечером по 1 стакану, добавляя вместо сахара 1 ч. ложку мёда.

Щербет из овсяных хлопьев. Для приготовления средства нам понадобиться 2 ст. ложки овсянки («Геркулеса»), 1 стакан сахара, 1 ч. ложка орехов, 1 ч. ложка изюма и 100 г сливочного масла. Масло растопите, добавьте сахар, орехи и изюм. Перемешайте и проварите 15 минут на медленном огне.

Всыпьте хлопья и, помешивая, варите, пока масса не станет золотистого цвета (это занимает минут 30). Форму смажьте сливочным маслом или застелите кулинарной бумагой. Готовый щербет положите в форму и оставьте остывать. Когда остынет, отправьте в морозилку.

Подавайте приготовленный щербет предварительно порезанным на кусочки.

Курага и инжир. На мясорубке перекрутите по 350 г инжира, кураги и сены (александрийского листа). Получившуюся смесь кушайте по 1 ст. ложке утром и вечером.

Мёд. 1 ст. ложку мёда залейте 100 мл кипяченой воды средней температуры. Выпейте утром натощак и 2 часа не ешьте. Также выпивайте медовый напиток за 2 часа до сна.

Свекла. 3 раза в день за час до еды выпивайте 1-2 ст. ложки свекольного сока. Только разбавляйте свекольный сок яблочным или морковным соком, т.к. свекольный сок в чистом виде лучше не употреблять.

Вместо свекольного сока можете ежедневно перед едой съедать 100 г свеклы.

Лимон и чеснок. Выжмите сок 24 лимонов и добавьте 0,5 кг мелко нарезанного чеснока. Перемешайте, выложите в банку и поставьте в темное место. Крышкой не закрывайте – накройте марлей. Принимайте полученную смесь ежедневно по 1 ч. ложке перед сном: ложечку смеси размешивайте в 0,5 стакана воды (перед применением банку обязательно взболтать).

Алоэ и мёд. Смешайте в пропорции 1:1 сок листьев алоэ и мед. Дайте смеси постоять 3 часа. Принимайте средство по 1 ч. ложке 3 раза в день перед едой.

Нельзя принимать при: беременности, маточных кровотечениях, обильных менструациях, воспалении почек и мочевого пузыря, кровоточащем геморрое.

Мёд и сельдерей. Смешайте мед и сок сельдерея, в пропорции 1:1. Приготовленную смесь принимайте по 2 ст. ложки 3 раза в день.

Вода и яблочный уксус. Добавьте в стакан воды 2 ч. ложки натурального яблочного уксуса. Принимайте по 1 стакану 3 раза в день, за 30 минут до еды.

Ячменная крупа. Просто включите в свой рацион ячменную кашу или варите суп с ячкой.

В ней находиться большое количество клетчатки, она плохо усваивается в организме, но при этом дает ощущение сытости.

Также, клетчатка способствует проходу пищи по желудочно-кишечному тракту, и забирая с собой вредные продукты выходит с каловыми массами. Ячка является типичным «чистильщиком» организма.

Также хорошо, в комплексе, принимать ванны для похудения и делать обертывания, которые способствуют не только похудению, но и лечению целлюлита, если он присутствует…

Профилактика ожирения

Что бы всегда оставаться в хорошей форме, иметь нормальный вес, необходимо придерживаться некоторых правил профилактики ожирения:

— правильно питайтесь;— устраивайте разгрузочные дни;— ведите активный образ жизни;

— откажитесь от вредных привычек.

Соблюдение таких простых рекомендаций поможет сохранять свой вес в норме, быть здоровыми и активными.

Обсудить ожирение на форуме..

Источник: http://medicina.dobro-est.com/ozhirenie-razvitie-simptomyi-prichinyi-i-lechenie-ozhireniya.html

Что такое ожирение

Что такое ожирение

Ожирение – избыточные жировые отложения в подкожной клетчатке, органах и тканях. Проявляется увеличением массы тела на 20 и более процентов от средних величин за счет жировой ткани.

Доставляет психо-физический дискомфорт, вызывает сексуальные расстройства, заболевания позвоночника и суставов.

Повышает риск развития атеросклероза, ИБС, гипертонии, инфаркта миокарда, инсульта, сахарного диабета, поражений почек, печени, а также инвалидности и смертности от этих заболеваний.

Наиболее эффективно в лечении ожирения сочетанное применение 3 составляющих: диеты, физических нагрузок и соответствующей психологической перестройки пациента.

Ожирение делится на степени (по количеству жировой ткани) и на типы (в зависимости от причин, приведших к его развитию). Ожирение ведёт к повышенному риску возникновения сахарного диабета, гипертонической болезни и других заболеваний, связанных с наличием избыточного веса.

Причины избытка веса также оказывают влияние на распространение жировой ткани, характеристики жировой ткани (мягкость, упругость, процент содержания жидкости), а также на присутствие или отсутствие изменений кожи (растяжения, расширенные поры, так называемый «целлюлит»).

Основные причины развития ожирения

Среди главных причин резкого увеличения веса в первую очередь стоит выделить ситуацию, когда человек начинает употреблять больший объем пищи (в энергетическом эквиваленте) на протяжении дня, нежели в этом нуждается его тело. Также избыточный вес напрямую связан с нарушениями регулирующей системы организма и обмена веществ.

Такие расстройства приводят к гормональным сбоям, а в последствии и к накоплению в организме жира и излишней жидкости.

Итак, среди базовых причин ожирения стоит отметить:

  • Неправильный рацион питания. Переедание.
  • Недостаток физической активности. Сидячий или малоподвижный образ жизни.
  • Низкий уровень метаболизма. Гипотиреоз (проблемы со щитовидной железой), повышенная активность ферментов липогенеза или пониженная активность ферментов липолиза.
  • Генетическая предрасположенность.
  • Сахарный диабет.
  • Гормональные сбои.

Определение избыточной массы тела

В настоящее время имеется несколько способов расчёта нормальной массы тела, учитывающих те или иные особенности.

Наиболее простой способ был предложен Броком, который вычитал из цифры роста (Р) (в см) 100 и получал числовое значение нормальной массы тела (НМ) (в кг). Например, при росте (Р) 170 см нормальная масса (НМ) должна составлять: НМ=Р – 100, или 170 – 100 = 70 кг. Однако специальные исследования показали, что такая формула верна при малом росте.

Другие учёные предложили специальные таблицы, основанные на опытных статистических данных. Были также предложения учитывать при этом длину тела и охват груди.

Разница между различными способами определения нормальной массы достигает 10-15%.

В конце концов большинство исследователей остановилось на уточнённой формуле Брока, как наиболее простой и достаточно точной, в которой учитывается рост, а именно:

НМ = Р – 100 прикроете до 165 см.НМ = Р – 105 при росте 166-175 см.

НМ = Р – 110 при росте более 175 см.

Источник: http://www.pravilnoe-pokhudenie.ru/zdorovye/kakpravpit/ozirenie-broka.shtml

Как бороться с ожирением?

Чтобы не допустить ожирения, надо следить за своим весом. Если он регулярно повышается, то лучше принимать соответствующие меры.

Если же у Вас уже есть лишний вес, то надо пересмотреть свой образ жизни и убрать все факторы. Которые могут привести к набюору лишних килограммов.

Самый простой совет, то это изменение режима питания, сокращение рациона, снижение его калорийности.

А если несколько подробнее, то следует исключить или значительно ограничить следующие продукты:

  • животные жиры
  • углеводы в различных видах
  • копчености, колбасы, окорока и так далее
  • консервы
  • булочки, тортики и другие сладости
  • острые приправы, соусы, жирные бульоны
  • алкогольные напитки

Для здорового питания следует отдавать предпочтение свежим овощам и фруктам, кашам, нежирным сортам мяса.
Питаться надо регулярно, без больших перерывов, небольшими порциями.

Также следует вести активный образ жизни. Заниматься физкультурой и спортом, больше времени проводить на свежем воздухе.

Стараться быть в хорошем расположении духа. Мысленно представлять себя здоровым, стройным, подтянутым.
Желаю всем здоровья и успехов.

Метки болезни и заболевания похудение

Источник: http://medikal-portal.ru/bolezniizabolevaniya/4984-chto-takoe-ozhirenie/

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.