Как снять усталость глаз

Содержание

Как снять усталость с глаз в домашних условиях: рекомендации

Как снять усталость глаз

Иногда усталый взгляд может испортить первое впечатление о человеке, даже если у него ухоженный внешний вид. Поэтому глазам нужно давать отдыхать и бороться с проявлениями усталости на лице. В публикации поговорим о том, как снять усталость с глаз, какие существуют меры профилактики появления синяков и как можно избавиться от симптомов усталости в домашних условиях.

Симптомы усталости глаз

Прежде чем говорить о том, как снять усталость с глаз, разберемся, как отличить обыкновенное переутомление от заболевания.

Основные симптомы переутомления следующие:

  • красные белки;
  • темные круги под глазами;
  • отек нижнего века;
  • жжение в глазах;
  • помутнение или «мушки» перед глазами во время работы за компьютером или чтения;
  • вспышки света;
  • обильные слезы;
  • ощущение сухости;
  • режущая или тупая боль в области глаз.

Однако эти симптомы не всегда дает обыкновенная усталость глаз, они могут свидетельствовать о блефарите или конъюнктивите. Именно поэтому рекомендуется для начала проконсультироваться с практикующим офтальмологом, который сможет определить, если ли у вас болезнь или же это простое переутомление.

Будьте осторожны! Если вы игнорируете такие симптомы, то рискуете получить в результате снижение зрения.

Усталость глаз называют медицинским термином «астенопия». Такое чувство знакомо всем, кто проводит много времени у компьютера. Астенопию можно охарактеризовать как утомление глаз, которое сопровождается рядом перечисленных выше симптомов или, по крайней мере, одним из них.

Если вы долго сидите за компьютером, рекомендуется подумать о мерах предосторожности во избежание снижения зрения.

Снимаем усталость с глаз при работе за компьютером

Есть ряд рекомендаций, которые помогут вам правильно работать за компьютером и устранить синдром уставших глаз:

  1. Лучше всего покупать качественные современные мониторы, оснащенные плоскими дисплеями, на которых можно самостоятельно настроить изображение (уровень яркости, контраста, и т. п.). Благодаря высокому разрешению картинки современных компьютеров можно избежать перенапряжения глаз, а значит уменьшить негативное воздействие ПК на здоровье.
  2. Если это возможно, соблюдайте оптимальное время для работы перед компьютером. Рекомендуется проводить за ним не более 4 часов. Постарайтесь регулярно делать перерывы и отходить от компьютера, отвлекаться на какие-либо другие дела на время, пока ваши глаза отдохнут.
  3. Важно также правильно расположить монитор. Учитывайте, что расстояние от глаз до экрана компьютера должно быть не меньше 70 сантиметров. Но не стоит увлекаться и ставить его чрезмерно далеко. Из-за большого расстояния начинают щуриться, что дает дополнительную нагрузку глазам. Монитор должен располагаться на 20 сантиметров ниже, чем находиться точка, в которую вы упираетесь взглядом. Так можно обеспечить оптимальный угол для работы за ПК.
  4. На экране монитора не должно быть бликов от источников света в комнате.
  5. Поставьте рабочий стол вместе с ПК таким образом, чтобы во время работы на вас не попадали другие источники света. Если прямо в глаза светит лампа, обязательно уберите ее.
  6. Если это возможно, наденьте специальные очки, предназначенные для работы перед экраном компьютера. С их помощью можно нейтрализовать блики, и вы не будете чувствовать дискомфорта в глазах.

Читать:  Витамины для кожи лица: подарите себе красоту

Избавляемся от других причин усталости глаз

Кроме неправильной или продолжительной работы за компьютером, усталость глаз появляется также из-за обыкновенного недосыпания.

Даже если вы не работали перед монитором, а просто смотрели до ночи фильм, то на утро вы гарантированно столкнетесь с чувством дискомфорта.

Не страшно, если это бывает только иногда, в качестве исключения, однако если вы постоянно недосыпаете, то это уже становится серьезной проблемой.

Как же все-таки моментально убрать морщины и мешки под глазами?
Как ни странно, ответ на этот неразрешимый вопрос нашелся в одной примечательной статье.

Её автор молодая 38 летняя женщина, подробно описала, как ей удалось практически моментально избавиться от глубоких морщин и мешков под глазами, без косметики, ботокса и других всем известных методов омоложения.

Читать далее >>

Хроническое недосыпание угрожает не только рядом неприятных заболеваний, но также началом необратимых перемен, которые происходят на сетчатке глаза. Поэтому рекомендуется регулярно отводить для сна не меньше, чем 7-8 часов.

Еще одна причина чувства усталости и боли в глазах – это чтение при слабом и тусклом освещении, кроме того, ситуация усугубляется, если вы делаете это лежа. Как показывает практика, такая неправильная привычка грозит развитием близорукости.

Опасным фактором является и езда на машине в темное время суток, так как это способствует переутомлению и негативно сказывается на зрении.

Слишком частое использование мобильных телефонов для игр, длительное чтение страниц в интернете также может быть причиной усталости. Именно поэтому необходимо стараться сократить время пользования девайсами с маленьким экраном для развлечений.

Снимаем симптомы уставших глаз в домашних условиях

Воспользуйтесь одним из народных рецептов, чтобы снять усталость с лица в домашних условиях:

  1. Заварите крепкий черный чай, затем подождите, пока он остынет. В заварку опустите несколько ватных дисков, а после этого приложите их к глазам. Держите диски 15 минут, а затем осторожно протрите лицо салфеткой. Таким образом можно убрать нежелательные симптомы. Иногда вместо чая используют мяту.
  2. Заварите чай из аптечных цветков ромашки в соотношении 2 столовых ложки на 0,5 литра воды. Смочите в теплом растворе ватные тампоны или диски и приложите их к области глаз. Через 15 минут снимите компресс и промокните лицо мягкой салфеткой. Цветы ромашки обладают дезинфицирующими свойствами, а еще помогают убрать боль и резкое жжение. Аналогично используют отвар из липы, которым снимают неприятные ощущения в глазах. Как вариант, ромашку смешивают еще с липой.
  3. Используя сок листьев алоэ можно не только устранить усталость глаз, но и избавиться от возможных мимических морщин в области век и под глазами. Намочите в соке алоэ ватные диски. Затем приложите их к глазам, после процедуры ничего не смывайте, а просто осторожно вытрите лицо салфеткой.
  4. Залейте 2 столовых ложки березовых листьев 2 стаканами прохладной воды. Подождите, пока все настоится (понадобится не менее 10-12 часов). Затем можно использовать отвар для протирания области век. Березовые листья хорошо справляются с отеками.
  5. Знаменитым средством, которым убирают нежелательные симптомы переутомления, являются огуречные кружочки. Их можно накладывать на веки, а можно приготовить из огурца сок, смочить в нем ватные тампоны. Результат будет одинаковым, и вы обязательно обрадуетесь здоровому взгляду.
  6. Используйте контрастные компрессы. Это экспресс-метод, который позволяет избавиться от синяков под глазами и красных белков всего за несколько минут. Возьмите емкости с прохладной и теплой водой. Намочите ватные тампоны в теплой воде, приложите их на пару минут. Далее снимите их и повторите все то же самое с холодной водой. Если у вас есть немного времени, то можете повторить этот алгоритм около 5 раз.

Читать:  Карбоновый пилинг: фото реальных результатов

Гимнастика для профилактики глазного перенапряжения

Использование специальных комплексов упражнений для глаз позволяет в быстром порядке и эффективно устранить синяки под глазами:

  1. Для выполнения лечебной гимнастики приложите подушечки указательных пальцев к наружным уголкам глаз и сделайте несколько движений, как бы разглаживая морщины. Затем сильно зажмурьтесь не пару секунд и постарайтесь полностью расслабиться. Эти упражнения нужно повторить 10 раз (3-4 раза за сутки).
  2. Для быстрого снятия симптомов переутомления нужно очень быстро поморгать полминуты, а затем сделать до 10 круговых движений в правую и левую сторону. Потом необходимо крепко сомкнуть и разомкнуть веки 15-20 раз и водить столько же раз взглядом то вверх, то вниз, а потом в левую и правую сторону. После выполнения комплекса гимнастических упражнений нужно обязательно закрыть глаза и отдохнуть.
  3. Для тонизирования кожи в области век сделайте упражнение, которое изначально было связано с йогой. Выполните несколько круговых вращений глазами, поднимите и опустите их, а затем нарисуйте глазами римскую V. Это нужно сделать, закрыв веки за 1 минуту. После этого быстро поморгайте.

Дополнительные рекомендации по снятию усталости с глаз

Как известно, один из самых быстрых и простых способов устранения симптома красных белков – это глазные капли. Такие препараты сужают сосуды и быстро снимают отечность. Но помните, что прежде, чем закапать даже обыкновенный «Визин» или «Тауфорн», в обязательном порядке рекомендуется проконсультироваться с доктором.

https://www.youtube.com/watch?v=E8m9j14zPXk

Для здорового взгляда нужно полноценно отдыхать и обеспечить сон не меньше 8 часов в день. Следите за рационом и питайтесь полезными продуктами, содержащими витамины, так как это полезно для глазных сосудов.

Если это возможно, ограничьте время нахождения перед экраном компьютера или телевизором. Категорически не рекомендуется читать в комнате со слабым освещением. Регулярно стоит давать коже лица области век отдохнуть от декоративных косметических средств.

Каждый день смывайте косметику перед тем, как лечь спать.

Читать:  Эффективный уход за лицом после 55 лет в домашних условиях

Еще больше полезных советов, как снять усталость с глаз, смотрите в видео:

Заключение

Следуя простым рекомендациям, можно не нагружать глаза слишком сильно и проблема переутомления не возникнет. А если это произошло, существует большое количество доступных способов снять усталость и напряжение с глаз в домашних условиях.

Источник: https://kozha-lica.ru/sovety/ustalost-glaz.html

7 способов снять усталость с глаз в домашних условиях

Как снять усталость глаз

Почти каждый человек при современном стиле жизни сталкивается с неприятными ощущениями в глазах.

У некоторых нежелательные симптомы проявляются после напряженного рабочего дня, у других — после просмотра телевизора, чтения.

Для того, чтобы снять усталость с глаз подойдет офис либо домашние условия, — нужны специальные упражнения, капли, можно воспользоваться и народными методами.

Как избежать усталости глаз?

Усталость глаз от компьютера

Любое недомогание лучше предупредить, чем исправлять. Усталость глаз от компьютера — самая распространенная причина недомогания, поэтому любому офисному работнику, который в течение дня смотрит в монитор, нужно знать простые способы защитить зрение.

  1. Монитор должен находиться на расстоянии полуметра — это приблизительно вытянутая рука взрослого человека.
  2. Каждые пятьдесят минут нужно делать перерыв, чтобы снять усталость с глаз. Только не доставайте смартфоны.
  3. Во время перерыва снимаем усталость таким образом: расфокусируем взгляд и смотрим в никуда. Это поможет избежать спазма аккомодации. Затем переводим взгляд вправо и влево несколько раз. Упражнения повторяют раз десять-пятнадцать.
  4. Следите, чтобы был источник света помимо монитора. Высокая контрастность способствует напряжению мышц хрусталика.
  5. Не напрягайте зрение после рабочего дня. Лучший способ профилактики в домашних условиях — заменить просмотр телепередач прогулкой.
  6. Правильное питание помогает снять усталость с глаз и способствует профилактики более серьезных болезней, связанных со зрением. Включайте в рацион морскую рыбу, морковь, тыкву. Или заменяйте витаминными комплексами, если нет времени подбирать рацион.

Офисные работники должны помнить: закон на их стороне. Если начальник не дает вам времени расслабиться, это нарушение закона об условиях труда. Вы имеете полное право написать жалобу в соответствующие инстанции.

Усталость глаз от компьютера — не просто дискомфортное состояние, если его запустить, может привести к ухудшению зрения, которое уже нельзя будет исправить в домашних условиях.

Как быстро снять усталость с глаз?

Если вам нужно за короткое время убрать усталость глаз, на помощь могут прийти медицинские препараты. Капли для глаз снимающие усталость и напряжение продаются в аптеках без рецепта, поэтому их можно применять в домашних условиях.

Капли для глаз помогут снять усталость

Надежно зарекомендовали себя следующие средства:

  • Систейн;
  • Чистая слеза;
  • Визин;
  • Видисик.

Все эти глазные капли снимающие усталость глаз работают по единому принципу: они заменяют естественную выработку влаги, которая нарушается из-за напряженной работы. Химические «слезы» также обладают регенеративным действием. Однако постоянно заменять каплями природное свойство вырабатывать слезы нельзя. Упражнения «работают» пусть и медленней, но не нарушают естественные процессы организма.

Народные способы снять усталость с глаз

Для избавления от покраснений и рези необязательно обращаться к врачам. Можно обойтись народными средствами в домашних условиях. Помните, что если они не помогают — необходимо посетить врача-офтальмолога.

1. Чайные компрессы

Снимаем усталость обычной заваркой. Чай из пакетиков не подойдет, нужно брать натуральный черный. Завариваем крепкий напиток, остужаем до комнатной температуры, смачиваем ватку и помещаем на веко на 10-15 минут. Облегчение наступает почти сразу, но можно повторять процедуру ежедневно, если вы работаете в условиях постоянно напряженного зрения.

2. Ромашка в виде компрессов

Снять усталость с глаз поможет обыкновенная ромашка, которая находится в продаже в каждой аптеке города и стоит во много раз дешевле капель. Способ приготовления и использования лечебного состава такой:

  1. Взять чайную ложку сухого растения.
  2. Залить 100-150 мл кипящей воды.
  3. Выдержать в течение 10 минут.
  4. Настой делится на две части. Одна остужается, другая используется в горячем виде.
  5. Горячие и холодные компрессы чередуются между собой.

Процедуру рекомендовано проводить перед сном, повторять каждый день в течение трех-четырех недель. Ромашка поможет избавиться от неприятных ощущений и восстановить нормальную работу слезных функций, что уменьшит ощущение рези, «песка», покраснение роговицы.

3. Отвар шиповника

Для приготовления лечебного средства потребуется две чайных ложки сухих ягод шиповника. Лучше использовать тот, что продается в аптеках, но можно собрать собственный урожай, если растение есть у вас в саду, в ближайшем подлеске, на даче.

Ягоды необходимо залить стаканом воды, медленно довести до кипения, держать на огне еще пять минут. Отвар остудить. Использовать в качестве компрессов, удерживая в течение 20-30 минут.

Стоит отметить, что шиповник — природный антибиотик, поэтому средство помогает не только при спазмах аккомодации, усталости, но и при воспалительных заболеваниях — например, конъюнктивите.

4. Сырой картофель

Очень простой способ, который помогает убрать припухлости, «мешки» и покраснение глаз. Возьмите среднюю картофелину, тщательно вымойте, очистите от кожуры. Натрите на терке. Тертую субстанцию заверните в плотную марлю и поместите на глаза на пятнадцать-двадцать минут. Картофельный сок освежит глаза, уберет красноту и мелкие дефекты.

5. Свежий огурец

Этот метод избавления от усталости еще проще картофельного. Нужно просто взять свежий огурец, желательно грунтовый, а не парниковый, нарезать его кружочками и два из них поместить на веки на 10-15 минут.

Свежий огурец освежит глаза

Огуречный сок — одно из лучших средств в косметологии, потому что овощ богат водой и полезными веществами. За короткое время огурец может освежить не только глаза, но и любой другой участок кожи.

6. Отвар пшенной крупы

Отличное средство борьбы с хронической усталостью глаз — отвар, получаемый из пшенки. Приготовление лечебного средства довольно простое:

  1. Возьмите пшено — хватит одной столовой ложки.
  2. Тщательно промойте крупу.
  3. Вскипятите 0,5 воды.
  4. Залейте водой пшено.
  5. Варить в течение пяти минут.
  6. Вам нужен отвар. Его аккуратно слейте, остудите, используйте в виде компрессов.

Использовать пшенные компрессы желательно за полчаса-час до сна и держать пятнадцать-двадцать минут на веках. Можно использовать марлю, бинт либо ватные тампоны.

7. Березовые листья

Свежие листья березы помогут избавиться от покраснения, отечности и ощущения «песка» в глазах, снимают спазмы и болезненность.

Для приготовления настоя соберите пучок — приблизительно 15-20 граммов листьев, желательно не из города, а из парка, леса. Тщательно промойте «добычу». После этого залейте холодной водой, настаивайте восемь-девять часов.

Ванночки на березовых листьях можно делать каждый день, укладывая ватные или марлевые тампоны на веки на десять-пятнадцать минут.

Усталость глаз — симптом, знакомый едва ли не каждому. Нет необходимости терпеть неприятные ощущения, тем более, они чреваты серьезным ухудшением зрения. Если принимать меры профилактики и проводить лечащие мероприятия до того, как состояние стало настоящим заболеванием, глаза быстро восстановятся и придут в норму. 

Спасибо, что поделились статьей в соцсетях

Источник: https://lHealth.ru/7-sposobov-snjat-ustalost-s-glaz-v-domashnih-uslovijah-119.html

Как снять усталость глаз: 10 простых способов

Как снять усталость глаз

Усталость глаз ­— нередкое явление в жизни современного человека.

Работа за компьютером, чтение с экрана смартфона, вождение, сидение перед телевизором — все это увеличивает нагрузку на глаза, и в результате у человека могут появиться неприятные ощущения разной степени интенсивности. Мы поговорим о том, как снять усталость с глаз в домашних условиях, а также расскажем о симптомах и профилактике.

Усталость глаз: симптомы

Быстрое утомление глаз, или астенопию, называют болезнью цивилизации. Это верно только отчасти: астенопия не болезнь в привычном понимании, а скорее, расстройство. Однако со временем она может привести к ухудшению зрения и другим офтальмологическим проблемам. Людей, много времени проводящих у компьютера или телевизора, мучает покраснение глаз, усталость, ощущение сухости. 

Приведем основные симптомы:

  • покраснение глаз;
  • ощущение песка, жжение и резь в глазах;
  • тяжесть в области век, затруднение при повороте глаз;
  • появление дымки или мерцающих точек перед глазами, двоение изображения, общее снижение остроты зрения;
  • сухость глаз или обильное слезотечение.

Также к этому могут добавляться:

  • быстрая утомляемость;
  • раздражительность;
  • боль в области шеи, спины, лопаток;
  • синяки под глазами.

Если хотя бы часть этих симптомов 

Как снять усталость с глаз в домашних условиях

Поговорим о том, как быстро справиться с усталостью глаз. Самый простой способ — купить специальные капли в аптеке. Капли для глаз от усталости являются аналогами слезной жидкости и могут использоваться в любое время дня.

Хорошо себя зарекомендовали глазные капли Окутиарз, в состав которых входит гиалуроновая кислота, естественный компонент слезы человека, сверхвысокой молекулярной массы. Они помогают облегчить ощущение сухости глаз, возникающее после напряженной зрительной работы, в конце рабочего дня.

Если неприятные симптомы начинают беспокоить уже с утра, стоит воспользоваться препаратом Катионорм — единственной катионной эмульсией для увлажнения глазной поверхности, которая способствует восстановлению всех слоев слезы и облегчает даже выраженные симптомы сухости глаза. Катионорм и Окутиарз относятся к бесконсервантным слезозаменителям.

Оба препарата можно закапывать непосредственно на контактные линзы.

Если тратиться на специальные препараты не хочется или нет времени идти в аптеку, можно воспользоваться домашними рецептами для снятия усталости с глаз.

1. Чайные пакетики. Это самый настоящий экспресс-метод в борьбе с усталостью глаз. Опустите два пакетика чая (лучше брать обычный черный, без добавок) в горячую воду, вытащите и остудите. Они должны быть чуть теплыми или прохладными. Положите их на глаза и несколько минут подержите. Лучше, если при этом вы примете горизонтальное положение.

2. Сырой картофель. Помогает, если у вас воспалились глаза после бессонной ночи. Нужно натереть на терке один большой клубень или два средних. Получившуюся кашицу завернуть в бинт или марлю и положить на глаза. Держать такой компресс нужно около 20 минут. Такой способ поможет снять покраснение глаз и вернет им здоровый вид.

3. Свежий огурец. Проверенный быстрый способ освежить взгляд. Для этого несложного компресса нужно только два кружочка огурца. Их нужно наложить на закрытые веки и подержать 10-15 минут.

4. Ромашка или укроп. Из них делают контрастные компрессы, которые можно применять и разово, и курсом. На чайную ложку ромашки или укропа понадобится полстакана кипятка. Настаивается такое средство 10 минут.

Затем его нужно процедить и разделить на две части. Одну нужно будет использовать в подогретом виде, другую — в холодном. Смачивайте ватные диски или марлевые салфетки сначала в теплом, затем в холодном настое и поочередно прикладывайте к глазам.

Желательно делать это перед сном в течение 10 минут.

5. Шиповник. Отвар из шиповника используют и при обычной усталости глаз, и если у вас развился конъюнктивит. Для приготовления средства понадобится две ложки сухих ягод. Их нужно проварить на медленном огне в течение пяти минут, затем процедить и настаивать еще полчаса. В готовом отваре смачивают ватный тампон, который потом прикладывают к глазам.

6. Василек. Настой из высушенных цветков василька служит отличным средством для снятия усталости глаз, а готовить его можно про запас.

На чайную ложку измельченных цветков понадобится пол-литра кипятка. Настаивать это средство нужно час, затем процедить и перелить в стеклянную емкость с пробкой. Промывать глаза нужно два раза в день.

Срок годности такого настоя — двое суток.

7. Липа. Все знают, что липовый отвар весьма полезен при простуде. Не менее эффективен он и в борьбе с усталыми глазами. Для отвара понадобится столовая ложка цветков липы. Их нужно вскипятить в стакане воды на медленном огне. Затем отвар укутать и дать ему остыть. Использовать его можно через 6-7 часов настаивания.

8. Лед или холодный компресс. Холодные компрессы тоже благоприятно действуют на усталые глаза. Быстрый способ снять напряжение — приложить пару кубиков льда на 5-7 минут. Если у вас есть в запасе время, смочите в холодной воде небольшое полотенце и наложите компресс на веки на полчаса. Заодно вы дадите глазам передышку.

9. Молоко. В холодном молоке нужно смочить ватные тампоны и наложить их на веки. Эффект наступит в течение 15 минут. Молоко помогает уменьшить отек глаз и борется с темными кругами.

10. Сырой яичный белок. Отделите белок от желтка и взбейте до густой пены. Нанесите массу на кожу вокруг глаз и дайте высохнуть. После этого смойте прохладной водой.

Напоследок отметим, что еще пару лет назад специалисты Всемирной организации здравоохранения предупреждали: количество людей в России с проблемами зрения растет, и если не принять меры, то через 8-10 лет нарушения будут более чем у 70% людей разного возраста. При этом медики утверждают, что 80% всех случаев нарушения зрения можно предотвратить или вылечить. Для этого в первую очередь нужно прислушиваться к собственному организму. 

Усталость глаз от компьютера — очень распространенное явление. В течение рабочего дня нужно давать глазам отдых. В этом помогут капли для глаз от усталости и покраснений, а также специальные упражнения (об этом читайте в статье «5 простых упражнений для глаз»). Если астенопия беспокоит вас слишком часто, обратитесь за помощью к врачу.

Профилактика усталости глаз

  1. Во время чтения сидите ровно.
  2. Делайте перерывы во время интенсивной работы, связанной с нагрузкой на глаза (достаточно на 5-7 минут прикрыть веки, чтобы снять напряжение).
  3. Если вы много времени проводите за компьютером, пользуйтесь хорошим монитором и старайтесь не сидеть за ним в темноте.
  4. Правильно оборудуйте рабочее место, чтобы вам хватало света.
  5. Регулярно делайте массаж глаз. Чувствуя, что глаза начинают уставать, легонько надавите на них подушечками пальцев, досчитайте до 10 и откройте. Повторять такое упражнение нужно три раза в час. Устраивайте глазам самомассаж: для этого нужно 300 раз быстро моргнуть.

Источник: https://1000sovetov.ru/article_kak-snyat-ustalost-glaz-10-prostykh-sposobov

Как быстро снять усталость глаз: 10 способов

Как снять усталость глаз

Не секрет, что у многих людей к 40 годам происходит заметное ухудшение качества зрения. То есть ухудшение, которое они уже сами замечают. А ведь и невдомек большинству из нас, что процесс этот начинается не в 40 лет, а гораздо раньше.

Когда мы часами просиживаем за компьютером и экраном телевизора, чрезмерно нагружая свое зрение. И чем интенсивнее нагрузка, чем бесшабашнее наш образ жизни, тем раньше мы получаем тревожные сигналы, которые начинаются с элементарной усталости глаз.

И каким бывает наше удивление и досада, когда мы обнаруживаем, что нам нужно носить очки.

Как помочь усталым глазам

– Умыться прохладной водой и не вытираться.

– Перевести взгляд на максимально далеко расположенный предмет на 5-7 секунд.

Подписывайтесь на наш аккаунт в INSTAGRAM!

– Часто поверхностно подышать до появления «звездочек» в глазах.

– Быстро и интенсивно похлопать в ладоши.

– Как можно сильнее надкусить кончик собственного языка, только осторожно – не откусить.

– Постучать верхними зубами о нижние 5-7 секунд.

– Потереть кончик собственного носа 2-3 секунды.

– Растереть до интенсивного покраснения место между бровями.

– В течение 10-15 секунд покатать по собственной ротовой полости таблетку валидола.

– Повдыхать каждой ноздрей по 10 секунд из флакончика мятное масло.

«Глазные» точки

Также снять усталость глаз можно, выполнив один несложный прием. Согните большой палец руки.

В области фалангового сочленения найдите достоверную кожную складку, самую ближнюю к ногтевой пластинке. Отступите вправо и влево по 5 мм от середины складки и 2 миллиметра – к ногтевой пластине.

Там находятся две точки, на которые и нужно воздействовать. Пометьте эти места ручкой или фломастером.

Если вы все сделали верно, то фаланга вашего пальца будет напоминать человеческое лицо с двумя глазами и широко открытым ртом (рот – это ногтевая пластина).

И в тот момент, когда вы начинаете ощущать дискомфорт зрения (усталость глаз, сухость, жжение, ощущение песка в глазах, непроизвольно потираете веки и надавливаете на глазные яблоки, первые признаки расфокусировки – расплывающиеся строчки), вам достаточно выполнить простые движения: возьмите в другую руку затупленную зубочистку и тупым ее концом выполняйте надавливания средней интенсивности сначала на одну точку, затем на другую.

Таких надавливаний должно быть по 30 на каждую точку. Скорость надавливания – 60 раз в минуту.

Все вышеописанные способы помогут быстро, но не на долго. Дело в том, что пока вы не разберетесь с характером собственного питания, его ритмом и самое главное – с его целесообразностью, то с мертвой точки дело не сдвинется.

 Продукты для хорошего зрения

Белокочанная капуста. Надежный источник природных пектинов, веществ, достоверно очищающих толстый кишечник. Еще в древности говорили о том, что «чистый кишечник делает взгляд и сердце чистыми».

И если вас с утра ожидает тяжелый «мозговой штурм», накануне вечером сделайте такой салат: в равных долях смешайте сырую слегка протертую капусту, отваренную морковь, вареный рис и 2 ст. л. соевого соуса. Съешьте это, запив вишневым киселем.

Курага. Этот сухофрукт богат железом и витамином С. Именно эти вещества надежно защищают сосуды ваших глаз не только от повышенной солнечной активности, но и мерцания вашего компьютера. Рекомендуется съедать по 3-4 сушеных абрикоса в день. Лучше это делать в 13 часов дня.

Палтус. Теперь эта рыба, богатая селеном, доступна всем. Этот продукт благотворно влияет на общее настроение человека. А хорошее расположение духа делает мозг зорким, а глаза открытыми. Старайтесь есть эту рыбу хотя бы через день по 150-200 г.

Горький шоколад. Высокая концентрация какао-бобов нормализует качество проводниковой системы зрения. Считается, что именно горький шоколад позволяет добиваться хорошего контрастного зрения и надолго задерживает зрительные образы в памяти.

Цельнозерновой хлеб. Большая часть витаминов, в первую очередь витаминов группы В, содержащихся в оболочке и внешних слоях зерен, является достоверно желчегонным продуктом. А качество желчи и ее выделение являются основой устойчивого цветного зрения.

Чаи. Черный, белый, красный, зеленый – все эти чаи содержат в себе большое количество катехинов. Это химические вещества, которые в десятки раз превышают активность кофеина. Именно катехины являются основными веществами, поддерживающими прозрачность хрусталика.

Овсянка. Овес традиционно считается одним из самых полезных злаков. Он стимулирует кровообращение в целом и кровообращение глазных яблок в частности.

Тыквенные семечки. Именно они содержат в себе полноценный набор полезных жирных кислот омега-3 и омега-6, а также витамины А, Е и цинк. Все эти вещества крайне необходимы для полноценного процесса обмена веществ и в первую очередь – выведения молочной кислоты.

Морковь. Бета-каротин, находящийся в моркови, замедляет процесс старения белковой оболочки глазного яблока и мышц, управляющих зрачком, который является «оптическим прицелом» глаза человека.

Раки и крабы считаются основным источником витамина В12 и цинка. Именно эта «сладкая парочка» способствует передаче нервных импульсов, отвечает за скорость зрительных реакций, боковое зрение и зрительную память.

Морская капуста. Эта неприхотливая водоросль – чемпион по содержанию йода.

Недостаток этого элемента расшатывает нервную систему, приводит к развитию бессонницы, психоэмоциональным срывам, затянувшимся депрессиям и расстройствам памяти.

Кстати, канадские нейрофизиологи еще в 1996 году доказали связь между недостатком йода в организме, расстройством фокусировки зрения и…. мужским бесплодием.опубликовано econet.ru.
 

Из книги Татьяны и Виктора Картавенко «Новая зарядка для глаз»

Задайте вопрос по теме статьи здесь

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое потребление – мы вместе изменяем мир! © econet

Источник: https://econet.ru/articles/185748-kak-bystro-snyat-ustalost-glaz-10-sposobov

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.