Результаты диеты по группе крови

Содержание

Диета по группе крови: меню, подводные камни, мнение эксперта

Результаты диеты по группе крови

Диета по группе крови — оригинальный план питания, плод исследовательской работы американского врача-натуропата Питера Д’ Адамо. Докторутверждает, что, выбирая пищу по группе крови, человек естественным образом худеет, стимулирует иммунитет и продлевает себе жизнь. Существует четыре группы крови человека — соответственно, если верить методике д’Адамо, и четыре основных стиля питания.

I группа крови (О) — самая древняя (33,5% населения планеты). Ею обладали первобытные охотники. Для людей с I группой крови мясо важнейший продукт питания. Свою энергию они получают из белка животного происхождения.

II группа крови (А) — кровь потомков древних земледельцев (38% населения Земли). «Земледельцам», что предсказуемо, нужно налегать на растительный белок, овощи и фрукты.

III группа крови (B) появилась во времена освоения новых земель, и появления племен кочевников-скотоводов (21%). Представителей данной группы можно считать почти всеядными: практически любой продукт их организм воспринимает адекватно.

IV группа крови (AB) — самая молодая, появилась на Земле примерно полторы тысячи лет назад в результате смешения I и II. Обладатели этой группы крови имеют очень чувствительный пищевой тракт, восприимчивый к смешанному питанию.

! Книга «4 группы крови — 4 пути к здоровью» Питера Д’Адамо была признана одной из 10-ти самых влиятельных книг, посвященных теме здоровья за всю историю. Она стала бестселлером с момента своей публикации и была переведена больше, чем на сорок языков мира.

Как похудеть раз и на всю жизнь? Выбираем диету вместе с экспертом

Скажи «Да»:

  • Красному мясу (говядина, баранина, субпродукты);
  • Брокколи, листовым овощам;
  • Жирным сортам морской рыбы;
  • Оливковому маслу;
  • Грецким орех;
  • Инжиру и черносливу.

Скажи «Нет»:

  • Продуктам с высоким содержанием глютена (пшеница, овес);
  • молочным продуктам с большим процентом жирности;
  • бобовым;
  • любой кочанной (в том числе брюссельской), а также цветной капусте.

Диета по 2 группе крови:

Отзывы о диете по группе крови

Диета по группе крови успела найти сотни тысяч поклонников по всему миру, но вместе с тем имеет и немало критиков. Многие диетологи придерживаются мнения, что сидя на подобной диете, сложно потерять лишние килограммы.

Мнение эксперта

Врач-психотерапевт, к.м.н., автор запатентованной методики коррекции пищевого поведения и снижения веса, член Института функциональной медицины (IFM, США) Михаил Гаврилов:

На мой взгляд, диета по группе крови, демонстрирует хорошую работу маркетолога, который сумел продвинуть систему питания, не имеющую под собой никакой научной основы.

Создатель диеты утверждал, что заболевания человека, в том числе и связанные с лишним весом, находятся в прямой зависимости от группы крови.

Такое утверждение само по себе абсурдно, ведь поступающие с пищей белки сначала расщепляются до аминокислот в желудке и только потом эти аминокислоты попадают в кровеносное русло. Но никак не белки!

! Будет ли человек худеть на такой диете? Да, безусловно, будет, но лишь в том случае если при переходе на данную систему питания, калорийность его рациона снизится. Если нет, вес останется прежним. Теперь конкретно о рекомендациях.

Диета для ленивых: минус 12 кг за месяц

Диета для людей с I группой крови. Очень напоминает классическую белковую диету. Добавляя белок в рацион, многие начинают худеть очень быстро и с комфортом, ведь белковая пища очень сытная.

Но нельзя забывать, что при расщеплении протеина образуется мочевая кислота, что становится причиной смещения кислотности внутренней среды организма в сторону кислой. При таком значении рН обменные процессы замедляются, скорость потери веса уменьшается, а потом и вовсе останавливается.

С мясом (при неправильном выборе сорта) мы получаем также большое количество насыщенных жиров. Если в рационе (как в этом случае) мало растительной пищи, то о возможности похудения можно говорить с большой натяжкой.

Диета для людей с II группой крови. Рацион напоминает вегетарианский. При таком питании люди сталкиваются с дефицитом незаменимых аминокислот, витаминов и микроэлементов.

Есть риск столкнуться с серьезными нарушениями здоровья: анемией, депрессией, гормональным дисбалансом. Избыток грубой клетчатки, которая содержится в овощах, может стать причиной проблем с ЖКТ, в частности, обострятся колиты.

Так же в этом случае есть риск перебрать с крупами — а, это все-таки, углеводы, хоть и сложные. При похудении их количество в рационе нужно строго контролировать — не больше 150 г в сутки.

Диета для людей с III группой крови. В этом случае питание будет более менее сбалансированным. Если вы научитесь считать калории, понимать какой БЖУ (баланс белков, жиров и углеводов) в вашем случае самый оптимальный, будете выбирать здоровые продукты и правильно их готовить.

Диета для людей с IV группой крови. В меню много рыбы и морепродуктов. Безусловно, это очень полезно. Но живущим в средней полосы России достаточно сложно придерживаться такой диеты — рыба у нас не самый доступный продукт. И пищевая непереносимость рыбы или аллергия на нее не редкость.

Звезды на диете по группе крови

Рациона, составленного с учетом группы крови, придерживаются модели Наталья Водянова, Миранда Керр, актриса Меган Фокс и актер Метью Перри.

@mirandakerr

3 совета, как похудеть от Юлии Высоцкой

Ангел Victoria’s Secret Миранда Керр, — одна из самых преданных поклонниц метода доктора Джеймса Д′Адамо.

Выйдя на подиум через месяц после первых родов, она рассказала, что быть в форме ей помогает диета для ее II (A) группы крови. «Я ем овощи, много пью в течение дня, и почти отказалась от мяса.

Разве что любимая курочка на кокосовом масле с лучом и чесночком, может меня соблазнить», — делится модель.

Источник: https://lisa.ru/krasota/diety/100781-dieta-po-gruppe-krovi-menu-podvodnue-kamni-mnenie-experta/

Оригинальная диета для похудения по группе крови

Результаты диеты по группе крови

В выстраивании системы питания для людей с лишним весом нужен индивидуальный подход. Он характерен для диеты по группе крови. Этим параметром организма определяется список полезной и вредной пищи.

Суть диеты

Рацион для похудения доктора Д’Адамо базируется на теории, что группы крови соотносятся с родом занятий далеких предков человека. А от этого зависели особенности их питания. В нем присутствовал строго определенный набор продуктов. Именно они и должны стать основой здорового рациона человека с конкретной группой крови, так как являются для него полезными.

Та пища, о которой далекие предки не имели представления, вредна и для потомка. Она приводит к нарушению биологических реакций, неправильному усвоению, болезням и набору лишнего веса.

Рекомендуем прочитать о диете по Певзнеру. Вы узнаете о принципах диеты, меню столов №4 и №5, полезных и вкусных рецептах, результатах похудения.
А здесь подробнее о диете при сахарном диабете.

Причины потери веса

Кроме разделения продуктов на полезные и вредные существуют другое объяснение эффективности диеты:

  • запрещены продукты, которые отвергают и другие способы питания, то есть сахар, фаст-фуд, сдоба, газировка;
  • приветствуется формирование верного пищевого поведения, а именно – регулярность трапез, внимание к тому, что ешь, способам приготовления еды;
  • обязательным элементом является физическая нагрузка.

Звездные примеры похудения

Необычная диета нашла поклонников среди известных людей. С ее помощью расстались с лишним весом:

  • Деми Мур и Кэмерон Диас;
  • Миранда Керр и Наталья Водянова;
  • дизайнер одежды Томми Хилфигер.

Эффективные варианты по группе крови

Диетолог Д’Адамо делит людей на «охотников» (1-я группа крови), «земледельцев» (2-я), «кочевников» (3-я) и «загадочных» (4-я). В соответствии с этим и выстраивается рацион.

Для 1

Желающим похудеть пациентам с 1-й группой крови следует есть:

  • говядину, телятину, курицу, баранину, субпродукты;
  • яйца;
  • жирную морскую и пресноводную рыбу, мидий, креветок, кальмаров;
  • брокколи, листья салата и шпината, редис;
  • гречку, перловку;
  • оливковое масло;
  • ядра грецких орехов, ростки зерен;
  • груши, цитрусовые, бананы, ягоды.

Можно немного черного хлеба. Пить следует зеленый чай с добавлением плодов шиповника, имбиря.

Им стоит забыть о:

  • пище с глютеном, то есть белом хлебе, а также кукурузе, овсянке;
  • молочных продуктах;
  • картофеле;
  • бобовых;
  • кочанной и цветной капусте;
  • яблоках;
  • соли;
  • кофе.

Эти продукты замедляют у «охотников» метаболизм.

Примерное дневное меню может выглядеть так:

  • утром едят перловую кашу, пару яиц, чай с шиповником;
  • перекусывают черешней;
  • обедают говядиной с тушеными овощами, салатом из свеклы со шпинатом;
  • на полдник съедают горсть грецких орехов;
  • ужинают запеченной рыбой с морской капустой.

Для 2

Имеющим 2-ю группу крови следует включить в рацион:

  • много овощей, злаки, но преимущественно без глютена;
  • растительное масло;
  • белое мясо;
  • яблоки, ананасы, вишню, клубнику, клюкву;
  • рыбу разных видов, кальмаров, мидий, осьминогов.

«Земледельцы» должны избегать употребления:

  • любого красного мяса;
  • всего, что сделано из молока;
  • пшеничного хлеба, выпечки;
  • фасоли;
  • картошки, помидоров, баклажанов, оливок;
  • сладких цитрусовых, дыни, бананов, манго;
  • черного чая, соков из фруктов.

Главный принцип их рациона – больше растительной пищи, меньше – животной.

За сутки можно съесть:

  • ячневую кашу с соевым сыром и ломтиком черного хлеба;
  • через пару часов – горсть черники или ежевики;
  • на обед – салат из огурцов, кусок индейки с бурым рисом;
  • на полдник – горсть фундука;
  • вечером – вареного судака с морковно-кабачковым пюре.

Для 3

«Кочевникам» поможет похудеть такой набор:

  • мясо, яйца, рыба;
  • молоко, творог, сыры, кефир, несладкие йогурты;
  • перловка, овсянка, ячневая крупа;
  • большинство существующих овощей, ягод, фруктов.

Тормозят метаболизм у пациентов с 3-й группой крови, потому должны быть исключены:

  • свинина, домашняя птица;
  • дары моря;
  • гречка и пшено;
  • кукуруза, помидоры, оливки, чечевица;
  • дыни, арбузы;
  • орехи;
  • алкоголь.

Меню худеющего на 1 день:

  • утром готовят пару яиц с ломтиком хлеба, смешивают творог с курагой;
  • перекусывают яблоком;
  • обедают тушеной бараниной с рисом, салатом из огурцов;
  • на полдник пьют кефир;
  • вечером готовят запеченную рыбу, овощи гриль.

Для 4

Людям с 4-й группой крови ради стройности следует отдать предпочтение:

  • сое и ее производным;
  • рыбе;
  • огурцам, кабачкам, авокадо, любой огородной зелени, грейпфрутам, моркови, ягодам;
  • продуктам из кислого молока;
  • рису;
  • сухому вину (красному).

Им не стоит есть:

  • мясо, печень, языки, легкое;
  • фасоль, кукурузу;
  • выпечку из белой муки;
  • гречку;
  • грибы;
  • орехи;
  • апельсины, манго, гранаты, хурму.

Оптимальный выбор блюд на день:

  • утром – мягкий сыр с ломтиком черного хлеба, йогурт с черешней;
  • на перекус – яблоко;
  • на обед – рыбный суп, гороховое пюре, салат из огурцов и шпината;
  • на полдник – грейпфрут;
  • вечером – тушеная баранина с овощами, зеленые бобы.

Результаты

Похудение на диете по группе крови начнется, когда нормализуется обмен веществ. За 2 недели уйдут 3 — 5 кг. Их количество зависит и от индивидуальных особенностей пациента.

О диете по группам крови и ее результатах смотрите в этом видео:

Советы по поддержанию веса

После похудения важно грамотно выйти из диеты и не набрать лишнего заново. Это реально, если:

  • питаться по часам;
  • расширить рацион за счет нейтральных продуктов, то есть не указанных в списке запрещенных;
  • пить до 2 л воды;
  • не снижать физическую активность;
  • не увлекаться нежелательными продуктами.

Рекомендуем прочитать о клубнике для похудения. Вы узнаете о калорийности продукта и его полезных свойствах, вариантах клубничной диеты, рецептах, правилах хранения и заморозки ягоды.
А здесь подробнее о полезном меде для похудения.

Отрицательные стороны

У диеты есть и минусы:

  • имеются противопоказания;
  • эффект достигается довольно медленно;
  • ограничения приводят к дефициту необходимых организму веществ;
  • они же могут вызвать обострение заболеваний (например, если у пациента с 1-й группой крови подагра, а ему для похудения надо есть мясо).

Плюсы и минусы диеты по группам крови

Используя диету, необходимо пить витамины, следить за самочувствием. Условиями успеха являются также последовательность и уверенность в результате. Ведь рацион по группе крови предполагает более высокие затраты энергии, чем ее поступление с пищей.

Источник: http://HudeiSkorei.com/dieta-dlya-pohudeniya-po-gruppe-krovi/

Диета по группе крови

Результаты диеты по группе крови

: 923

Почему некоторые люди сохраняют активность до поздней старости, а у некоторых намного раньше происходит истощение? Почему одному человеку удаётся легко сбросить вес, находясь на определённой диете, а у другого ничего не получается? Может дело не только в обмене веществ, но и в каких-то более тонких и индивидуальных особенностях каждого человека? Именно на таких качествах основана диета по группе крови для девушки и мужчины. Рассмотри подробно как выглядит диета по группе крови человека.

Таблица продуктов питания для разных групп крови

Что говорят об этом врачи

Всё больше учёных исследователей полагают, что есть тесная взаимодействие между группой крови, правилами питания, образом жизни и хорошим самочувствием.

Для того, чтобы убедиться в действенности питания и диеты по группе крови человека, необходимо сделать три шага:

  1. нужно посоветоваться с врачом, если есть какие-либо хронические заболевания;
  2. определить группу крови;
  3. соблюдать рацион, соответствующей группе крови, хотя бы две недели.

Как появлялись группы крови

Группа I (0)

Самая старшая группа крови является самой распространенной на сегодняшний момент. Иммунная система у владельцев 1 группой крови сильная и стойкая.

Группа II (А)

2 группа крови начала появляться, когда человек мигрировал в новые необжитые места, что послужило началом земледелия. Образ жизни и питания поменялся.

Группа III (В)

3 группа крови возникла, когда небольшие населённые пункты начали объединяться в более крупные. Происходило изменение климата и вынужденная адаптация к нему.

Группа IV (АВ)

Самой молодой является 4 группа крови, результат перемешивания различных групп населения, по сути результат слияния 2 и 3 групп крови. Далее для каждой группы крови будут расписаны полезные и не очень продукты питания, по которым составляется эффективное меню по группе крови для улучшения самочувствия и ощущения бодрости.

Диета для 1 группы крови

Имея 1 группу крови, человек должен быть сторонником мясной пищи, потому что животный белок и хорошие энергетические траты при занятии фитнесом оказывают весьма хорошее влияние. Лучшего эффекта добиваются при потреблении постного мяса, например, говядины, баранины, и птицы, рыбы.

Таблица меню питания для диеты первой группы крови

Зерновые культуры не очень подходят для питания, и диеты для первой группы крови, потому что эволюционно их организм к злакам не приспособлен. То же касается и молочных продуктов. Рассмотрим какая должна быть диета для 1 группы крови человека.

Характерные заболевания:

  • проблемы со свертываемостью крови;
  • воспалительные заболевания кишечника;
  • гипофункция щитовидной железы.

Продукты, способствующие накоплению лишних килограммов:

  • злаковые культуры, а точнее глютен, содержащийся в них;
  • потребление кукурузы приведёт к тем же результатам, только выражены они будут слабее;
  • бобовые культуры, которые снижают способность мышцы переносить физическую нагрузку;
  • склонность к гипотирозу, приём в пищу продуктов, стимулирующих развитию гипофункции щитовидной железы, например, белокачанная капуста.

Продукты питания для 1 группы крови, нормализующие вес:

  • насыщенные йодом, например, продукты моря.
  • продукты, запускающие метаболизм, например, брокколи, печень и другие.

Продукты питания для 1 группы крови

Диета по группе крови учитывает физиологические процессы, проходящие в те времена, когда только появилась 1 группа крови.

Мясо:

  • Постное мясо можно есть столько, сколько этого пожелает организм, отчасти это связано с образом жизни. Чем больше эмоциональная или физическая нагрузка, тем больше белка нужно потреблять. Нюанс заключается в размере порции: она должна быть не более 180 грамм.
  • К полезным относятся говядина и фарш из неё, субпродукты, например, сердце, печень.
  • Нейтральные: индюшатина, мясо цыплёнка, утки.
  • Не стоит питаться свининой, гусятиной.

Морепродукты:

  • Жирные сорта морских рыб, например, треска, сельдь, скумбрия, положительно влияют на работу и обновление слизистой кишечника. Морепродукты содержат большое количество йода.
  • Полезными являются: лососевые, осётр, сельдь, форель, скумбрия.
  • К нейтральным относятся: камбала, карп, кальмар, краб, креветка, угорь.
  • Не стоит питаться копчёным лососем, солёной или маринованной сельдью, икрой.

Продукты из молока:

  • Для первой группы крови необходимо либо значительно уменьшить потребление продуктов из молока, либо отказаться от них совсем. Это связано их неусваиваемостью.
  • Нейтральные продукты: молоко и сыр из сои.
  • Не стоит принимать в пищу абсолютное большинство сыров, йогурты, кефир, цельное молоко.

Бобовые культуры и злаки:

  • Как уже говорилось, люди с первой группой крови не усваивают бобы, а зерновые культуры способствуют набору веса.
  • Однако и среди них есть полезные виды, например, пятнистая фасоль, хлеб из пророщенных зёрен.
  • К нейтральным относятся белая фасоль, зелёный горошек, ячмень.
  • Не следует употреблять фасоль, чечевицу, овсянку.

Овощи и фрукты:

  • Все овощи, с содержащимся в них витамином К, будут особенно кстати.
  • К полезным относятся: брокколи, капуста, острый перец, лук, хрен, чеснок, сливы, чернослив.
  • Нейтральными являются: морковь, огурцы, имбирь, редька, цуккини, тыква, тмин, помидоры, абрикос, вишня, лимон, клюква, хурма, яблоко.
  • Не рекомендуется принимать в пищу фрукты и овощи, повышающие кислотность, например, апельсины, мандарины, клубнику.

Напитки:

• Хороши настои липы, мяты, а также зелёный чай.
• Важные добавки: витамины К, группы В, йод.

Диета для 2 группы крови

В связи с тем, что эта 2 группа крови появилась, когда люди начали кочевой образ жизни и активное развитие земледелия, самое приемлемое питание, которое необходимо для владельцев второй группы — растительное. Рассмотрим какая должна быть диета для 2 группы крови человека.

Таблица меню питания для диеты второй группы крови

Факторы, способствующие набору веса:

  • потребление мяса в большом количестве;
  • продукты из молока;
  • избыток пшеницы существенно тормозит метаболизм;

Продукты помогающие похудеть второй группе крови:

  • растительные масла улучшают переваривание пищи;
  • соя и продукты из неё;
  • потребление овощей стимулирует метаболизм;
  • ананас активирует многие обменные процессы.

Продукты питания для 2 группы крови

Мясо:

  • Для благополучной жизнедеятельности, необходимо исключить потребление мяса в любых его проявлениях. Из-за этого рекомендованные продукты отсутствуют, но к нейтральным относится мясо курицы, цыплёнка и индейки. Это на тот случай, если человек привык есть мясо или занимается тяжёлой физической работой.
  • Другие виды мяса исключены.

Морепродукты:

  • В умеренных количествах употребление морепродуктов пойдет на пользу.
  • Полезными продуктами моря являются карп, форель, скумбрия, лососевые виды.
  • Нейтральные: окунь, осётр, щука.
  • Остальные разновидности морепродуктов потреблять не стоит.

Продукты из молока:

  • В небольшом количестве потреблять можно, но с оговоркой, что все они должны быть не из магазина, а домашними. То же касается овощей, фруктов, ягод.
  • К полезным можно отнести соевое сыр и молоко.
  • Нейтральными являются йогурт, кефир, козье молоко.
  • Если у человека есть склонность к аллергическим реакциям, то продукты из молока использовать не стоит.

Бобовые и злаковые культуры:

  • В значительной степени эти продукты будут приносить пользу людям со 2 группой. Бобы и злаки хороши для пищеварительной системы и для метаболизма.
  • Полезными являются фасоль, бобы, чечевица, ржаная мука.
  • Нейтральные: стручковая фасоль, овсянка, ячмень, рис.

Овощи и фрукты:

  • Эта группа продуктов жизненно необходима владельцам 2 группы крови.
  • Полезные овощи и фрукты: капуста, лук, чеснок, тофу, морковь, абрикос, ананас, клюква, черника, чернослив.
  • Нейтральные: редька, маслины, огурцы, свёкла, сельдерей, тыква, помидор, арбуз, виноград, груша.

Напитки:

  • Самыми лучшими будут, соки полезных фруктов и овощей, зелёный чай.
  • Необходимые витамины: С, группы В, Е, кальций, железо.

Диета для 3 группы крови

Владельцы 3 группы крови часто бывают похожи на людей с 1 группой, но эта схожесть в них сохраняется не постоянно. Рассмотрим какая должна быть диета для 3 группы крови человека.

Таблица меню питания для диеты третьей группы крови

Факторы набора веса:

  • Кукуруза, арахис и кунжут тормозят метаболизм.
  • Гречка стопорит переваривание пищи.
  • Пшеница участвует в преобразовании запасов в жир.

Что необходимо для похудения:

  • Овощи зелёного цвета.
  • Мясоедение и потребление яиц.
  • Продукты из молока

Продукты питания для 3 группы крови

Мясо:

  • Продукты питания из мяса потреблять необходимо, но не куриного.
  • Полезные: баранина, крольчатина, оленина.
  • Нейтральные: говядина, индейка, телятина.
  • Остальные виды мяса лучше не есть.

Морепродукты:

  • Следует избегать потребление моллюсков и ракообразных.
  • Полезными являются камбала, осётр, скумбрия, треска, щука.
  • Нейтральные: карп, кальмар, форель.
  • Не потреблять крабов, омаров, креветок, лосося.

Продукты из молока:

  • Употребление продуктов из молока лучше ограничить низким процентом жирности, т.к. именно они улучшают обменные процессы у владельцев 3 группы крови.
  • Полезно потреблять кефир, обезжиренное молоко, йогурты.
  • Нейтральные: сливочное масло, соевый сыр, цельное молоко.
  • Не следует питаться мороженым, плавленым сыром.

Бобовые и зерновые культуры:

  • Не увлекаться этими группами продуктов из-за их тормозящего действия на инсулин.
  • Среди здоровых продуктов выделяют обыкновенную фасоль, овсяная крупа или мука, рис, просо.
  • Нейтральными являются зелёный горошек, стручковая фасоль.

Овощи и фрукты:

  • Хороший источник полезных веществ и витаминов.
  • Полезные: баклажан, морковь, капуста, свекла, петрушка, бананы, ананас, виноград, клюква, сливы.
  • Избегать следует маслины, томаты, артишок, редька, тофу, гранаты, кокос, хурма.
  • Все остальные овощи и фрукты относятся к группе нейтральных продуктов.

Напитки:

  • Соки из полезных овощей и фруктов, зелёный чай, женьшень, имбирь, мята.
  • Из полезных добавок хорошо будет влиять на состояние организма магний.

Диета для 4 группы крови

Владельцы 4 группы крови характеризуются силой и стойкостью характера, склонностью к гиподинамии. Рассмотрим какая должна быть диета для 4 группы крови человека.

Таблица меню питания для диеты четвертой группы крови

Факторы увеличения веса:

  • Мясо является причиной торможения пищеварения.
  • Фасоль тормозит метаболизм.
  • Кукуруза и пшеница способствуют откладыванию про запас.

Продукты, необходимые для похудения:

  • Тофу и морепродукты активируют метаболизм;
  • Продукты молока стимулируют работу поджелудочной железы.
  • Зелёные овощи, ананас активирует работу кишечника.

Продукты питания для 4 группы крови

Мясо:

  • Из-за склонности к пониженной желудочной кислотности, рекомендуется потреблять продукты из мяса потреблять часто, но малыми порциями.
  • Полезное мясо крольчатина, индейка.
  • Нейтральное мясо печени и фазана.

Морепродукты:

  • Как уже отмечалось, продукты моря положительно влияют на активность обменных процессов.
  • Из полезных рекомендуют лососевые, щука, осётр, морской окунь.
  • Нейтральные продукты из моря: карп, сельдью
  • Избегать: камбала, краб, анчоус.

Продукты из молока:

  • Как и у владельцев 3 группы крови, продукты из молока очень полезны, особенно йогурт, сметана, сыр Фета, кефир, сыр Моцарелла и Рикотта.
  • Нейтральные продукты: казеин, молоко с низкой жирностью и большинство сыров.

Бобовые и зерновые культуры:

  • Чечевица особенно полезна, как продукт с противораковыми антиоксидантами.
  • Полезные бобовые: овсяная крупа и отруби, просо, рис.
  • Нейтральные: бобы, стручковая фасоль, зеленый горошек, пшеничные отруби, ячмень.

Овощи и фрукты:

  • Эта группа продуктов, как и для всех людей, является источников необходимых веществ.
  • Полезные овощи и фрукты; баклажаны, огурцы, сельдерей, свёкла, тофу, цветная капуста, виноград, грейпфрут, вишня, киви, сливы.
  • Избегать следует потребление авокадо, перца и грибов шиитаке, кукурузы, маслин, апельсинов, бананов, хурмы.
  • Все остальные продукты относятся к нейтральным.

Напитки:

  • Травяные чаи из боярышника, имбиря, ромашки, шиповника. Зелёный чай и кофе.
  • Из полезных добавок к пище рекомендуются витамин С, цинк.

Диета по группам крови является лечебной, потому что основана на физиологических потребностях организма.

Источник: https://SostavKrovi.ru/dieta-po-gruppe-krovi

Диета по группам крови – путь к естественной потере веса

Результаты диеты по группе крови

В последнее время группы крови стали популярным фактором, которым руководствуются при составлении астрологических прогнозов, планировании беременности и многом другом. Коснулись они и сферы лечения избыточного веса. Основным подходом диеты по группе крови, является то, что питание должно быть максимально схожим с рационом человека в период возникновения той или иной группы.

Любопытно! Связь между группой крови и питанием была установлена врачами Д’Адамо из Америки в 20 ст.

Возникновение групп крови и их влияние на диету

Возникновение групп крови, а их четыре, значительно разделено во времени. Самой древней кровью является первая группа. В рационе людей того времени преобладало мясо. Позже, появилась вторая, как результат поедания значительного количества окультуренных растений.

Активное использование диких животных в хозяйстве и введение в пищу продуктов их жизнедеятельности (молоко, творог, кефир) послужили толчком к возникновению нового типа крови (третий). И наконец, расселение людей по всей земле, заключение международных браков и смешивание двух предшествующих групп породило еще одну — четвертую.

Как же действует предложенная диета? Избавление от веса проистекает самым естественным образом, без давления на нервную систему, стрессового влияния на пищеварение. Нормализация давления, природное избавление от шлаков и токсинов, улучшение общего здоровья могут быть реальны с диетой группы крови.

Особого внимания заслуживает факт постепенного убывания веса и длительной результативности. Ради таких результатов стоит попробовать.

Любопытно! Представленная диета относится к классу диет способных стимулировать иммунитет.

Прежде чем ознакомится с правилами питания по группам крови, необходимо вспомнить общие советы врачей по диетическому питанию:

  1. Потребление умеренного количества еды;
  2. Отсутствие жирной пищи;
  3. Избежание переедания на ночь;
  4. Наличие периодического физического напряжения.

Группа крови 1

Данный тип крови имеет 50% население земного шара. Носителям 1 группы свойственен сильный иммунитет. Они отличаются активностью, энергичностью. Их желудок, благодаря повышенной кислотности, способен прекрасно переваривать мясо. Замедленная работа щитовидной железы требует включение в рацион морепродуктов, богатых на йод.

Не помешают и овощи зеленого цвета, некислые фрукты или ягоды. Диета по группе крови 1 положительной и отрицательной не отличается наполнением.

Немаловажен и спорт, который должен включать плаванье, бег.

 Касательно вопроса о существовании различий в подборе питания для людей с разным резус-фактором, отмечено, что он никоем образом не влияет на список рекомендованных продуктов представленный ниже.

Полезное мясо:

  • Баранина;
  • Молодая говядина;
  • Крольчатина;
  • Курятина, утятина.

Не стоит отказываться от:

В качестве дополнения к мясу можно употреблять рыбу, например:

  • Лосось;
  • Форель;
  • Сельдь;
  • Скумбрия.

Важно! Все виды рыбы не должны быть маринованными или копчеными.

Разнообразить рацион можно и морепродуктами:

  • Морской капустой;
  • Моллюсками (креветки, мидии);
  • Мясом ракообразных.

Зеленые овощи почти все разрешаются:

  • Огурец;
  • Брокколи;
  • Спаржа;
  • Артишок.

В меньшем количестве допускаются:

  • Тыква;
  • Свекла;
  • Помидор;
  • Морковь;
  • Редька.

Фрукты:

  • Абрикос;
  • Инжир;
  • Дыня;
  • Сливы;
  • Персик;
  • Яблоко.

Каши:

  • Гречневая;
  • Рисовая;
  • Ячневая.

Среди жидкостей можно позволить:

  • Соки (абрикосовый, ананасовый, овощной, клюквенный);
  • Газировку;
  • Чаи из ромашки, шиповника, липы.

Приправлять блюда необходимо:

  • Куркумой;
  • Майораном;
  • Карри;
  • Кайенским перцем;
  • Тимьяном.

Среди орехов лучше всего выбрать грецкие. При готовке использовать оливковое или льняное масло, йодированную соль.

Важно! Диета по группе крови 1 отрицательной и положительной исключает из рациона молочные продукты и яйца. Вместо этого, можно принимать пищевые добавки содержащие кальций.

Группа крови 2

Около 40% населения обладают 2 группой. Для них свойственна пониженная кислотность желудка, быстрая возбуждаемость нервной системы. Худеющие по диете группы крови 2 отрицательной достигают хороших результатов за счет быстрой адаптации организма к новому вегетарианскому типу питания.

Рекомендуемые овощи и фрукты, по возможности, должны подвергаться легкой термической обработке или вообще потребляться в сыром виде. В представленном варианте питания, мясо и молочка должны быть полностью исключены. Вместо них разрешается рыба, морепродукты, орехи, бобовые, соевое молоко.

Придерживаясь диеты, активным спортом лучше не заниматься. Йога, растяжка – то, что нужно в данном случае.

При положительной 2 группе крови диета должна состоять из небольшого количества рыбы с фруктовым или овощным дополнением. Молочные продукты категорически запрещены. Диета не исключает употребление комплекса витаминов и минералов, кроме витамина А.

Диета по 2 отрицательной группе крови в большей мере состоит из овощей и каш. По желанию ее разрешается откорректировать рыбой или диетическим мясом. Повседневный список напитков, состоящий из чая, соков можно разнообразить бокалом красного вина.

Список разрешенных продуктов питания

Пользу организму принесут следующие виды рыбы:

  • Лосось;
  • Карп;
  • Сардина;
  • Треска;
  • Форель.

Среди бобовых нужно выбирать:

  • Чечевицу;
  • Зеленую, белую фасоль;
  • Белый горох.

В рацион необходимо включать каши:

  • Овсяную;
  • Ячневую;
  • Кукурузную.

Пользу организму принесут нижеперечисленные овощи:

  • Артишок;
  • Спаржа;
  • Морковь;
  • Огурец;
  • Брокколи.

Фрукты:

  • Вишня;
  • Черника;
  • Абрикос;
  • Слива.

Среди напитков необходимо выбрать:

  • Чай зеленый;
  • Настои зверобоя, боярышника, имбиря, шиповника, ромашки;
  • Вино красное;
  • Кофе.

Стоит помнить о пряностях:

Группа крови 3

Организм людей с 3 группой крови весьма схож с 1 группой. Для них характерно быстрое и легкое переваривание пищи, безупречная иммунная система. Благодаря кочевническому образу жизни предков, они устойчивы к стрессовым ситуациям, простуде, а рацион отличается разнообразностью.

Диета по 3 группе крови, отличается от первых двух за счет присутствия в ней молочных продуктов. Для наилучшего эффекта, правильное питание обязательно должно подкрепляться умеренной физической активностью. В случае диеты по 3 положительной группе крови, необходимо следовать правилу чередования, комбинируя бег, активную аэробику с йогой, ходьбой.

Диета исключает большинство каш, поэтому очень приветствуется употребление витаминов. Основу рациона в данном случае составляет мясо, овощи и зелень. Не стоит отказываться от фруктов, небольшого количества вина, кофе. В случае же отрицательной группы крови, диета должна упирать на молочные продукты, мясо, орехи. В меньшем количестве можно фрукты и овощи.

Перечень допустимых продуктов

Среди мяса наилучшим вариантом будет:

  • Крольчатина;
  • Баранина;
  • Телятина.

Выбирая рыбу, отдавайте предпочтение:

  • Щуке;
  • Лососю;
  • Окуню;
  • Камбале;
  • Сардине.

Среди молочных продуктов вполне подойдут:

  • Низкокалорийный творог;
  • Молоко;
  • Йогурт;
  • Нежирный кефир.

Не стоит исключать орехи:

Значительную пользу окажут:

  • Брокколи;
  • Огурцы;
  • Сельдерей;
  • Цуккини;
  • Тыква;
  • Морковь;
  • Цветная капуста.

Не запрещены следующие фрукты:

  • Банан;
  • Клубника;
  • Дыня;
  • Слива;
  • Инжир.

Помните о ежедневном потреблении напитков:

  • Красное и белое вино;
  • Кофе;
  • Чаи любого вида;
  • Настои из шалфея, мяты, имбиря.

Группа крови 4

4 Группа крови наименее популярна – 2%. Люди с подобным типом крови обладают сильным иммунитетом, который противостоит широкому спектру вредителей, благодаря наличию антител. Однако, диета по 4 положительной группе крови должна быть очень продуманна, ввиду слабого пищеварения и чувствительной нервной системы.

Дополнительно к особому режиму питания, необходимо соблюдать техники для релаксации, например медитацию. Не лишними будут прогулки на свежем воздухе, велотренировки, плаванье. Что качается питания, то красного мяса лучше избегать, отдавая предпочтение молочке, рыбе, дополняя повседневное меню фруктам и овощам.

Диета должна быть насыщена фруктами и соками из них, обязательно содержать кисломолочные продукты, поставляющие организму незаменимые аминокислоты. Не стоит забывать о грецком орехе и арахисе. Для людей с 4 отрицательной группой крови ориентиром для диеты должны служить мясо, рыба и овощи.

Разрешенные продукты

Мясо:

Среди рыбы можно:

Предпочтительные молочные продукты:

Овощи без ограничений:

  • Капуста цветная;
  • Баклажаны;
  • Огурец.

Ценные ягоды:

Жидкости:

  • Соки из свежих овощей;
  • Зеленый чай;
  • Вода с лимоном;
  • Напитки с ромашкой, имбирем.
  • Кофе.

Пряности:

  • Лавр;
  • Розмарин;
  • Чеснок;
  • Куркума;
  • Мята;
  • Майоран;
  • Мускатный орех.

Для всякой диеты существуют свои предостережения. Ниже приведена таблица, в которой собраны основные ограничения по питанию.

Диета по группам крови — таблица запрещенных продуктов:

В случае, если рекомендуемые диетой продукты не полностью совпадают с потребностями организма, пользуйтесь подсказками, изложенными выше, комбинируйте продукты, пробуйте новые рецепты. Диета группы крови, не аксиома, а лишь способ наладить правильное пищеварение, что всегда приводит к естественному снижению веса.

Источник: http://dom-eda.com/diets/2016/07/14/dieta-po-gruppam-krovi-put-k-estestvennoy-potere-vesa.html

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.

    ×
    Рекомендуем посмотреть