Рисовая диета для похудения на 3, 7 и 9 дней

Содержание

Рисовая диета для похудения и очищения – меню на 3, 7, 9 дней, отзывы похудевших, результаты

Рисовая диета для похудения на 3, 7 и 9 дней

Рис – уникальная злаковая культура, распространенная в странах востока. Причиной популярности злака является наличие в нем множества полезных микроэлементов, витаминов (особенно группы «В») и аминокислот, жизненно необходимых для человека.

Накопление лишнего веса тесно связано с зашлакованностью организма, застоем в работе пищеварительной системы и замедлением метаболизма. Рис, обладающий пористой структурой, служит хорошим абсорбентом, он освобождает организм от скопившихся шлаков и токсинов, способствует очищению сосудов от холестеринового налета, улучшает обменные процессы.

В качестве средства для похудения он используется благодаря большому количеству калия, содержащемуся в нем, который с успехом замещает излишний натрий.

Натрий требует присутствия большого объема жидкости, поэтому с его уменьшением из организма «уходит» и лишняя жидкость, уменьшается масса тела, а витаминный комплекс в злаке препятствует образованию жира.

Сутью рисовой диеты является похудение на основе очищения организма и нормализации в работе всех внутренних органов.

Продолжительность и варианты диеты

Продолжительность зависит от выбранного вида диеты и поставленной цели.

Существует несколько вариантов, применять которые следует индивидуально:

Очистительная

Основанная на завтраках из специально приготовленного риса.

Для чистки организма нужен срок от 2 недель до 2 месяцев, на протяжении которых утром натощак съедать небольшую порцию невареного риса в течение 5 дней. При вымачивании, злак освобождается от крахмальной слизи и его адсорбирующие свойства заметно усиливаются, что приводит к очищению организма от солей, вызывающих отеки.

Запивать ничем не надо. При этом сохраняется обычный рацион. Исключить надо лишь жирную, жареную, мучную пищу, а также алкоголь. Наилучшего эффекта можно добиться при уменьшении соли в пище или полного ее исключения.

Необходимо подготовить (из расчета на неделю):

  • рис – от 10 до 20 столовых ложек;
  • воду – до 2 л;
  • чистые банки (0,5 л) – 5 шт.;

Во все банки засыпают 2 ст. ложки риса и наливают 200 мл холодной воды. Ее следует заменять на чистую воду ежедневно на протяжении 4 дней. На 5 день порция риса из первой банки готова к употреблению.

На рисе и морепродуктах

Продолжительность 5 дней.

В сутки должно быть употреблено:

  • 150 г отварного риса;
  • от 50 до 70 г морепродуктов или нежирной рыбы;

Смешивать рисовый продукт с морепродуктами нельзя. Это значит, что на обед можно съесть злаковый продукт, а на ужин употребить морепродукты или рыбу, которые должны быть отварены или запечены.

Допускается немного добавить лимонного сока. Можно добавлять зелень в виде укропа, петрушки и других пряностей. Соль применять в минимальном количестве.

Овощная

Продукты: рисовый злак, свежие или отваренные овощи и зелень.

Рисовая диета с овощами рассчитана на 7 дней.

Можно включать в рацион небольшое количество орехов и приготовленных на пару кабачков, различные салаты из свежих овощей, например, салат из помидоров с огурцами, перцем, луком, а также капустой, редисом, морковью и т. д.

Заправлять салаты можно растительным маслом, лучше оливковым, или небольшим количеством соевого соуса. Соль исключается полностью. Порции должны быть разумными, количество овощей не должно превышать порции риса. Продукты можно смешивать. Воду пить между приемами еды, лучше за час или после еды Суточная доза 2 литра.

Вариант 4

Используется только рисовый злак в количестве 1 стакана в день.

Диета длится 3 дня и считается жесткой и дающей максимальный и быстрый эффект похудения и чистки организма. Можно съедать 1–2 яблока между приемами пищи. Все остальные продукты, в том числе соль, из употребления должны быть исключены.

Важным является употребление необходимого количества жидкости, не менее 2 литров в день. Пить воду следует через 1 час после еды и за полчаса до употребления пищи.

Можно пить зеленый без сахара чай. Во время проведения такой диеты организм получает минимальное количество калорий.

Чтобы избежать полной потери энергии, в такие дни рекомендуют снизить физическую нагрузку до минимума.

Иногда 3-дневная диета может быть немного смягчена. В нее добавляют немного отварных или свежих овощей и яблоко заменяют на другой фрукт, например, апельсин.

Разрешенные и запрещенные продукты

Во время рисового режима разрешается употреблять продукты, которые сочетаются с этим продуктом и не препятствуют проявлению его адсорбирующего действия, а также не способствующие образованию солей.

К таким продуктам относятся:

  • бобы;
  • овощи;
  • фрукты;
  • обезжиренные кисломолочные продукты;
  • морепродукты и нежирные сорта рыбы;

Запрещается употреблять при соблюдении диеты:

  1. Соленые и маринованные продукты, а также соль.
  2. Сахар и продукты с большим его содержанием.
  3. Жирные мясные и рыбные блюда.
  4. Яйца и молочные продукты, имеющие большой процент жира.

На 3 дня

1 день:

  1. Завтрак: 100 г приготовленного на пару риса и 1 яблоко.
  2. Обед: несоленый овощной бульон и 150 г риса.
  3. Ужин: злаковое блюдо с отваренной морковью.

2 день:

  1. Завтрак: 100 г рисовый отваренный злак и один апельсин;
  2. Обед: отваренные овощи и 150 г риса;
  3. Ужин: 150 г отваренный злак и одно яблоко.

3 день:

  1. Завтрак: 100 г распаренного риса, приправленного корицей;
  2. Обед: несоленый овощной бульон (180 мл), салат из овощей (150 г), отварной рисовый злак;
  3. Ужин: рисовое блюдо и отваренная брокколи.

В течение дня следует выпивать 2 л воды или зеленого чая без сахара.

На 5 дней

В рационе меню основными должны быть 2 продукта: отварной рис и рыба либо морепродукты, которые следует чередовать. Примерный рацион описан выше.

На 7 дней

1 день:

  1. Завтрак: 50 г отварной крупы с лимонным соком, 1 яблоко и зеленый чай;
  2. Обед: 150 г салата из овощей и зелени с рисом, заправленного растительным маслом;
  3. Ужин: 150 г отварной рисовой крупы, 50 г отварной моркови.

2 день:

  1. Завтрак: 50 г рисового блюда с обезжиренной сметаной, один апельсин.
  2. Обед: приготовленный на пару кабачок – 50 грамм, рис – 150 грамм.
  3. Ужин: готовый рисовый злак -150 г, вареная морковь – 50 г.

3 день:

  1. Завтрак: 50 г вареного риса и небольшая груша.
  2. Обед: 150 г салата из рисовой вареной крупы, огурцов и тушеных грибов с растительным маслом.
  3. Ужин: рисовый готовый продукт и пареная капуста.

4 день:

  1. Завтрак: 50 г распаренной крупы, стакан обезжиренного молока и небольшое яблоко.
  2. Обед: 150 г отварной рисовой крупы, 50 г редиса с морковью.
  3. Ужин: 150 г парового рисового злака, 50 г отваренной капусты и грецкий орех.

5 день:

  1. Завтрак: 50 г отварной рисовой крупы с распаренным изюмом и стакан обезжиренного кефира.
  2. Обед: 150 г распаренного рисового продукта и 50 г парового кабачка с зеленью.
  3. Ужин: 150 г готового риса, 3 или 4 грецких ореха с листьями салата.

6 день:

  1. Завтрак: 50 г отварного злака, 1 груша и 4 грецких ореха;
  2. Обед: 150 г отваренной рисовой крупы и 50 г парового кабачка с салатными листьями;
  3. Ужин: 150 г готового риса, 20 грамм обезжиренной сметаны, одна груша.

7 день:

  1. Завтрак: 50 г пареного злака, яблоко;
  2. Обед: 150 г готового риса, 1 свежий помидор с салатными листьями;
  3. Ужин: отваренные 150 г риса и 50 г парового кабачка.

На 9 дней

Меню схоже с 7-дневным рационом, но в обед добавляется нежирное отварное мясо индейки, курицы, говядины и отварная рыба. Их употребление чередуется на протяжении диетических дней. Порция не должна быть более 150 г. На завтрак вместе с рисовым блюдом рекомендуется выпивать стакан нежирного кефира. Разрешается съедать немного цельно зернового хлеба.

При выходе из любого вида рисовой диеты следует соблюдать правила:

  1. На протяжении первой недели питаться нужно раздельно.
  2. Употреблять пищу часто и маленькими порциями.
  3. Из рациона исключить мучные, сладкие и жирные продукты.

Преимущества и недостатки

до и после диеты

Преимущества рисовой диеты обусловлены уникальностью злака:

  1. Благодаря большому содержанию аминокислот, полезных микроэлементов и витаминов, особенно группы «В», состояние организма улучшается, стабилизируется нервная система.
  2. Рис отлично очищает организм от шлаковых образований и вредных веществ, работая как адсорбент.
  3. в злаке до 8% полезного белка не дает организму голодать во время диеты.
  4. Продукт является доступным и недорогим, приготовление его не представляет труда.

Недостатки:

  1. Диетой с использованием риса не рекомендуют увлекаться людям хронически страдающими запорами.
  2. Злак наряду с вредными солями выводит и полезные компоненты, например, калий, необходимый для работы сердца.
  3. При употреблении большого количества риса выводится значительное количество жидкости вместе с натрием, поэтому чтобы избежать обезвоживания, надо пить много жидкости.
  4. Рисовая диета может вызвать привыкание организма и эффективность ее проведения со временем может быть меньше.

Рисовая диета не должна применяться:

  1. При заболеваниях органов пищеварения.
  2. При сахарном диабете.
  3. При беременности и кормлении грудью.
  4. При пониженном тонусе организма.

Эффективность и отзывы

результат рисовой диеты

Результаты проведения диеты на рисе зависят от выбранного рациона и срока проведения, состояния организма перед началом процедуры: степени зашлакованности, количества жировой прослойки и т. д. Особенно заметен эффект похудения в первые дни диеты, т. к. из организма уходит лишняя вода.

В дальнейшем, жир уходит медленней, а вот очищение придает ощущение легкости и стабилизирует состояние организма на протяжение всех дней диеты.

При 9 днях диеты можно похудеть на 7 кг.

Отзывы:

Источник: https://ambisport.ru/pitanie/ochishhenie/risovaya-dieta.html

Рисовая диета для похудения и очищения организма от солей: меню на 3, 5, 7 и 9 дней

Рисовая диета для похудения на 3, 7 и 9 дней

Рис называют природным фильтром, т.к. этот продукт способен адсорбировать ядовитые вещества. С его помощью очищали организм еще в Древнем Китае. Популярная в наше время рисовая диета заключается в ежедневном употреблении злака, приготовленного особым образом, и строгом ограничении рациона.

Польза диеты на рисе для организма человека

С помощью риса удастся не только быстро и безопасно похудеть, но и вывести из тканей токсины и солевые отложения.

Очищение организма активизируется в период диеты и продолжается 2 месяца после ее завершения. Такая методика позволяет снять боль в суставах, сжечь жировые отложения, избавиться от вредного холестерина, привести в норму работу внутренних органов и систем, улучшить общее состояние. Диетологи рекомендуют устраивать разгрузку на рисе 2 раза в год.

Для того чтобы рисовая диета для похудения оказалась максимально эффективной, необходимо выбирать правильные сорта злака.

Привычный нам шлифованный, подвергаясь обработке, теряет большую часть полезных веществ, поэтому для диетической программы не годится.

Более полезным является пропаренный рис, однако частое употребление такого продукта может привести к запорам, из-за чего увлекаться им не стоит.

Наиболее ценными считаются красный и бурый сорта риса: они подвергаются минимальной обработке, благодаря чему сохраняют больше витаминов и минералов, а также обладают способностью забирать из тканей ненужную жидкость и ядовитые вещества. Для диеты также подойдет рис басмати.

Принципы рисовой диеты для похудения

Основной принцип диеты – употребление риса, который был заранее замочен в воде или отварен не дольше 5 минут.

Похудеть или очистить организм с помощью крупы, разваренной до состояния каши, не удастся.

Важны и другие моменты диеты:

  • полный отказ от соли;
  • дробное питание: 4–5 порций в день;
  • медленное пережевывание пищи;
  • ужин за 3 часа до сна;
  • маленькие порции;
  • соблюдение питьевого режима (2–2,5 л жидкости в сутки);
  • отказ от курения и алкоголя.

Через несколько суток рисовой диеты может возникнуть мучительное чувство голода, слабость, головокружение. Это связано с резкой потерей калия. Для восполнения запасов этого элемента в меню диеты нужно включать сухофрукты, зелень, фасоль, тыкву, апельсины, мед.

Чтобы усилить очищающий эффект диеты, за час до употребления риса необходимо съедать зеленое яблоко.

Что такое “чистое питание”: 12 важных правил

В период похудения на рисе может возникнуть дискомфорт и несильная боль в области спины, суставах, ногах. Это свидетельствует о начале очищения организма и не требует прекращения диеты.

В рацион диеты помимо риса допустимо включать следующие продукты:

  • овощи и зелень (за исключением баклажанов и картофеля);
  • фрукты и ягоды (кроме бананов и винограда), а также свежевыжатые соки из них;
  • сухофрукты и орехи;
  • овсяную и гречневую крупы;
  • ржаной и цельнозерновой хлеб, гренки;
  • молокопродукты с минимальным процентом жира;
  • сыр твердых сортов;
  • яйца (строго вкрутую);
  • мясо и рыба без шкуры и жира, дары моря;
  • грибы;
  • бобовые;
  • мед;
  • яблочный уксус;
  • соевый соус.

В период рисовой диеты следует обойтись без:

  • мучных и макаронных изделий;
  • снеков;
  • консервов;
  • соли;
  • кондитерских изделий;
  • специй;
  • молочных продуктов высокой жирности;
  • колбасных изделий, жирного мяса;
  • алкогольных напитков.

Меню на 3, 5, 7 и 9 дней

Перед диетой необходимо подготовить организм. За 7 дней до начала похудения надо исключить из меню жареные и жирные блюда, сдобу, сладости и снизить потребление соли. Следует есть больше круп, сырых плодов, постного мяса, рыбы.

Рисовая диета на 3 дня — довольно жесткий метод похудения. Эта методика предполагает употребление лишь предварительно замоченного злака. Рис промывают, замачивают на ночь, варят 7 минут и вновь моют. Употребляют 3–4 раза в день по 150 г, тщательно пережевывая. Каждый час после приема пищи пьют негазированную воду, зеленый или белый чай, разбавленный водой свежевыжатый сок.

5-дневная программа похудения предусматривает питание в течение 5 дней только крупой, приготовленной особым способом.

  1. В стеклянную банку кладут 6 ст. л. чистого риса и заливают его водой.
  2. На следующий день ставят новую банку с такой же порцией злака. Воду в первой емкости заменяют свежей.
  3. Действия повторяют в течение 5 дней, не забывая менять воду в банках.
  4. На 6 день крупу из банки делят на 3 части и съедают за день.
  5. Подобным образом поступают с оставшимся злаком.
  6. На протяжении диеты также употребляют 2,5–3 л минеральной воды и китайского чая.

Рисовая диета на 7 дней является щадящим способом похудения. Рацион можно составить следующим образом (вес каждой порции не должен превышать 150 г).

Семена льна для похудения: как принимать?

Понедельник:

  • завтрак: рис, ржаной хлебец;
  • перекус: кисло-сладкое яблоко, вымоченный сутки чернослив (3 шт.);
  • обед: густой суп из брокколи, рис со свежей зеленью, курятина на пару;
  • полдник: обезжиренный кефир;
  • ужин: рис с тушеной тыквой, нежирный йогурт без добавок.

Вторник:

  • завтрак: рис, полгрейпфрута;
  • перекус: твердый сыр;
  • обед: уха из щуки с рисом, нарезка свежих овощей;
  • полдник: 2 абрикоса;
  • ужин: белковый омлет из пароварки, свежевыжатый сок из зеленых яблок.

Среда:

  • завтрак: рис, груша;
  • перекус: гренок, ягодный кисель;
  • обед: капустный суп с постной говядиной, рис;
  • полдник: сок из свежих томатов;
  • ужин: овощное рагу, рис.

Четверг:

  • завтрак: рис, фруктовый салат под натуральным йогуртом;
  • перекус: салат из помидоров, редиса и огурцов;
  • обед: фасолевый суп на курином бульоне, рис с отваренной морковью;
  • полдник: фундук;
  • ужин: рис, кролик на гриле, бифидок.

Пятница:

  • завтрак: рис, приготовленный с курагой, политый медом, полгрейпфрута;
  • перекус: яйцо вкрутую;
  • обед: рис, тушеный минтай с овощами;
  • полдник: ржаной хлебец и твердый сыр;
  • ужин: рис, пюре из шпината, отварная индейка.

Суббота:

  • завтрак: рис, зеленое яблоко, запеченное с медом;
  • перекус: йогурт без добавок, гренок;
  • обед: борщ на постном бульоне, рис с томатами;
  • полдник: груша;
  • ужин: основной злак, творожный пудинг.

Воскресенье:

  • завтрак: рис, апельсин;
  • перекус: пол-яйца вкрутую;
  • обед: суп из свежих шампиньонов, рис, телятина на пару;
  • полдник: урюк;
  • ужин: основной злак, салат из сырой капусты и моркови, ягодный мусс.

Пример меню рисовой диеты для похудения, рассчитанной на 9 дней (вес каждой порции – 100 г):

  • утренний прием пищи: отварной рис, фрукт из списка разрешенных;
  • дневной: отварной рис, суп-пюре с цветной капустой либо тушеные овощи;
  • вечерний: полуготовый рис, свежие овощи, творог.

Варианты рисовой диеты для очищения организма от солей

Для эффективного очищения организма от токсинов можно сочетать рис с другими продуктами. Придерживаться таких диет следует 10–14 дней. Рассмотрим примеры меню на день.

Рисово-кефирный рацион:

  • завтрак: 150 г риса, отваренного до полумягкого состояния, 220 мл обезжиренного кефира;
  • ланч: яблоко кисло-сладких сортов;
  • обед: 100 г креветок, 100 г риса, гренок;
  • ужин: 100 г заранее замоченного злака, салат из зелени под льняным маслом;
  • поздний ужин: 200 мл кефира.

Яблочно-рисовая программа очищения:

  • в 10:00 — 150 вареного риса;
  • в 12:00 — яблоко сорта Семеренко;
  • в 14:00 — 150 г риса, 100 г сушеных яблок;
  • в 17:00 — 250 мл неслащенного яблочного компота;
  • в 19:00 — 150 г риса, кислое яблоко.

Белковая диета Дюкана: меню на неделю, этапы

Способ очищения рисом и медом:

  • за день съедают 500 г риса, который был замочен в воде 5 дней;
  • спустя час после еды употребляют по 250 мл витаминного напитка (в воду добавляют по 5 г меда и лимонного сока);
  • если перед сном мучает голод — съедают горсть кураги.

Для очищения тканей от солей можно применять рисовый квас.

Чтобы его сделать, 80 г риса и 40 г сахарного песка засыпают в банку с кипяченой водой комнатной температуры. Емкость накрывают несколькими слоями марли и помещают в теплое место. Через 3 дня готовый квас процеживают. Употребляют по 120 мл трижды в день через 40–50 минут после еды. Остатки хранят в погребе или холодильнике.

Как правильно выходить из диеты

Выход из ограниченного рациона должен занимать столько суток, сколько длилась сама диета. После 7-дневного похудения на рисе вводить привычные продукты в меню и увеличивать порции надо в течение недели.

В первые 2 суток после диеты необходимо употреблять больше фруктов и сухофруктов, чтобы восполнить дефицит витаминов и минералов. На 3 день допускается включение в меню картофеля (кроме жареного). Далее постепенно возвращают крупы и макаронные изделия.

После диеты обязательно сохраняют питьевой режим.

На сколько килограммов можно похудеть

За 3-5 дней рисовой диеты удастся похудеть на 1–5 кг. Программа, составленная на 7 и 9 дней, позволит избавиться от 3–10 кг. Чем выше был первоначальный вес тела, тем больше килограммов получится сбросить.

Снижение веса и очищение с помощью риса нельзя проводить при:

  • патологиях сердца и сосудов;
  • заболеваниях мочевыделительной системы;
  • геморрое;
  • болезни органов ЖКТ;
  • склонности к запорам;
  • в период вынашивания плода и грудного вскармливания ребенка;
  • сахарном диабете;
  • раке;
  • в послеоперационный период.

К этой группе относится детский возраст (до 18 лет). Во время продолжительной рисовой диеты почти всегда возникает головокружение и общее недомогание, поэтому от такой системы похудения следует отказаться тем, кто занят работой, требующей повышенной концентрации внимания.

Чтобы убедиться в отсутствии противопоказаний, перед началом диеты следует обратиться к врачу.

Источник: https://CreativPortal.ru/risovaja-dieta-dlja-pohudenija-i-ochishhenija-organizma-ot-solej-menju-na-3-5-7-i-9-dnej/

Успех диеты 9 дней – это минус 9 кг с закреплением результата

Рисовая диета для похудения на 3, 7 и 9 дней

«Диетологический талант» специалиста по эстетической медицине Маргариты Королевой ни у кого сомнений не вызывает. Она сумела разработать эффективную систему питания для тех, кому хотелось бы иметь отличную физическую форму всю жизнь.

Наиболее «нашумевшее» ее детище, известное под сочетанием слов диета 9 дней для российских «звезд», воспринимается как пример наиболее креативной программы замечательного диетолога.

На вопрос «почему креативной» честно ответила сама Королева – автор названного диетрациона.

Суть ответа сводится к рекомендации отказаться от привычек неправильно питаться по жизни. Ради того, чтобы необходимость «переживать» столь рискованные для здоровья «диетпериоды» возникали как можно реже.

Заметим: любой совет от столь авторитетного в этой сфере специалиста воспринимается как ценный, не единожды подтвержденный на практике.

Сама внешность изящного «советчика», как и результаты сброса веса Жанной Фриске, Филиппом Киркоровым, Надеждой Бабкиной, Анитой Цой и другими – яркое тому доказательство.

В чем суть «королевской» диеты

  • «Укладываясь» в 9 дней, она дает реальный шанс сбросить до 10 кг веса.
  • Неооднообразна – состоит из цикла, объединяющего 3 монодиеты.
  • Требования строги, но их выполнение не требует больших затрат.
  • Обладает ценным дополнительным эффектом очистки кишечника.

  • Неприемлема для беременных, кормящих, анемичных лиц и подростков.
  • Переход на диетрасписание нужно обязательно согласовывать с врачом.
  • Не рекомендуется чаще одного раза в полгода, хотя «рисовый» план может быть рассмотрен как способ привычной разгрузки организма.

Разрабатывая принципы «сверхбыстрой» диетпрограммы для нуждающихся в резком сбросе килограммов (подготовка к отпуску, знаменательному событию, важному испытанию), «звездный консультант» десятка знаменитостей не стала изобретать велосипед.

Она (кандидат наук, автор нескольких книг по диетпитанию) по максимуму, с учетом собственных глубоких познаний, использовала проверенные положения и выработанные народной мудростью истины для составления продуманных, научно обоснованных рекомендаций.

к оглавлению ↑

Правила и меню «ударных» девяти дней

Приступая к описанию эффективного девятидневного диетменю, предупреждаем: к такой программе-плану с большой осторожностью надо подходить тем, кто никогда прежде не ущемлял себя в «аппетитах» и не привык к жестким ограничениям в еде.

Неожиданная перестройка работы неподготовленных органов по непростому образцу под названием диета 9 дней 9 кг чревата негативными последствиями.

Программа подойдет тому, кто более-менее организовал свое пищевое поведение и настроен на ускоренный финал в достижении конечной цели.

Три продуктовых линии, на которых «зиждется» предлагаемый режим – это рис-курятина-овощи. Первые в этом списке отличаются высоким содержанием углеводов (рисовый компонент) и белков (курица). Рис, вытягивая и впитывая шлаки, выступает как энтеросорбент.

Куриное мясо восполняет белковые потери, ускоряя расставание жировых клеток с ненужными запасами. А овощи как пища, обогащенная клетчаткой, способствуют процессу завершающей цикл очистки. Они инициируют полный выход из ЖКТ токсичных веществ, «убирая» живот.

Вы когда-нибудь пытались избавиться от лишнего веса? Судя по тому, что вы читаете эти строки – победа была не на вашей стороне.

Недавно вышел выпуск передачи “Контрольная закупка” на Первом канале, в которой выясняли, какие продукты для похудения действительно работают, а какие использовать просто небезопасно. Под прицел попали: ягоды годжи, зеленый кофе, турбослим и прочие суперпродукты. Узнать, какие средства не прошли проверку, можно в следующей статье.Читать статью >>

к оглавлению ↑

Этап первый: три рисовых дня

Основные продукты: рис (золотисто-жемчужный либо длиннозерный восточный – но не дикий), чистая отфильтрованная вода без газа плюс мед (3 чайных ложки).

Первое действие – залить порцию риса (250 г) холодной водой – с тем, чтобы утром промыть разбухшие зерна в дуршлаге под краном. Крахмал уйдет почти полностью. Теперь крупу следует высыпать в кастрюлю, залить кипятком (1 к 2) и варить четверть часа.

Полученную рассыпчатую массу делят на 5-6 частей – для пяти-шести приемов пищи. Завершить цепь питания надо до 8 часов вечера. В перерывах – «медовый» перекус (по ложечке-полторы), непременно отдельно от риса.

Воды «между делом» предстоит выпить не меньше 2,5 литров в сутки.

к оглавлению ↑

Этап второй: наедине с курицей

Продуктовый набор: курица (в сыром виде 1200-1300 г), мед, вода. Допустима также замена рыбой (нежирной – типа трески-хека-минтая-пикши) в первый и третий диетдни.

«Рыбная» порция скромнее и «укладывается» в границы  700-800 ежедневных граммов. Курочку или рыбку лучше отварить с вечера – желательно в пароварке. Утро начнется со стакана воды и двух кусков курицы (ножки и части спинки) – без кожи.

Остатки птички отделяют от костей, перемешивают светлое мясо с темным и съедают в 5 приемов. «Рыбоменю» также делим на 6 примерно равных частей. Съедать такой завтрак-обед-ужин можно с укропом и петрушкой, добавив пару капель лимонного сока.

Вода и мед принимаются по указанной ранее схеме.

к оглавлению ↑

Этап третий: овощи-мед

Продуктово-диетический компонент: овощи и мед с нещелочной водой. Желательно остановиться на бело-зеленой овощной группе (капуста-лук-кабачки-перец-патиссоны).

Дневной диетнабор – это полкило тушеных без участия масла либо приготовленных на пару овощей. Присутствие помидоров-моркови-свеклы возможно, но их количество должно быть небольшим. Лучок покрошить в блюдо тоже неплохо. Еще 500 г сырой овощной массы пойдет на салат-щетку.

Его основными ингредиентами станут: 1 морковка небольшая свекла, 2-3 листа капусты белокочанной, немножко свежей зелени.

Очистив все, протираем каждый овощ через крупное полотно терки, добавляем мелко нарезанную зелень, лимонный сок, оливковое масло и столовую ложку воды (чтобы увлажнить наш салатик).

загрузка…

Тушеную (вареную) овощную часть делим на три «подхода», со «щеткой» поступаем так же. Порядок «употребления» их – чередование сырого блюда с варено-тушеным. Не забываем о воде-меде в промежутках.

Хочется предостеречь тех, кто надумал воспользоваться диетсистемой «9 дней: 3+3=минус 9 кило» от физических нагрузок при прохождении ее фаз. Спорт и переутомление лишь усилят остроту момента, что нежелательно.

Завершив испытание этим достаточно экстремальным тройным диетграфиком, худеющий должен будет перестроиться на нормальный «светский» стол. Стремящимся сохранить успех порекомендуем отказаться в дальнейшем от:

  • чрезмерно соленых и крайне «острых» продуктов (селедка-вобла плюс большинство маринадов-солений);
  • колбас-копченостей-жирного;
  • орешков-семечек-чипсов;
  • обильных, приторных десертов, сверхкалорийных кондитерских изделий и хлеба (в особенности белого);
  • сладких газированных напитков и пива.

к оглавлению ↑

Маргарита Королева о похудении

А вот нежирный сыр-творог, диетические хлебцы с отрубями очень полезны. И поддерживать правило выпивать много воды в день, питаться 4-6 раз мелкими, а не «ударными» порциями было бы весьма разумным. Такие «дисциплинирующие детали» позволят прекрасно выглядеть в течение долгих лет.

По секрету

Вы когда-нибудь пытались избавиться от лишнего веса? Судя по тому, что вы читаете эти строки – победа была не на вашей стороне.

Недавно вышел выпуск передачи “Контрольная закупка” на Первом канале, в которой выясняли, какие продукты для похудения действительно работают, а какие использовать просто небезопасно. Под прицел попали: ягоды годжи, зеленый кофе, турбослим и прочие суперпродукты. Узнать, какие средства не прошли проверку, можно в следующей статье.Читать статью >>

загрузка…

Источник: http://3ladies.su/health/diet/uspex-diety-9-dnej.html

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.

    ×
    Рекомендуем посмотреть